食後どれくらい経ってから運動するのが適切なのでしょうか?

食後に適切な運動をすると体重が減ることは誰もが知っていますが、食後にどれくらい運動すればいいのか、またどのような運動が体に良いだけでなく、減量にも効果がある正しい減量法なのかを知らない人が多いです。これからそれについてお見せします。

今より脂肪を増やしたくないなら、まず食後に体を動かすことが大切です。食後30分くらいで小腸から吸収が始まるからです。

怠け者の方法：歩く。怠け者は散歩を選ぶことができます。研究者は、食後約 45 分後に 20 分間歩くと、カロリーをより早く燃焼できることを発見しました。食後2～3時間後にもう一度20分程度歩くと、減量効果がより顕著になります。健康のために歩く正しい方法は、頭と胸を上げて、大きく歩くことです。

半分怠け者の方法：ジョギング。ジョギングの運動時間は、中断することなく 1 時間半以上続ける必要があります。10 分または 20 分の運動では脂肪は消費されないため、少なくとも 30 分以上は続ける必要があります。

勤勉な人のための方法：減量エクササイズ さまざまな減量エクササイズを試すことができます。所要時間は 30 ～ 60 分です。運動するのが面倒な方、毎日できますか? 注意：運動を終えたら、しばらく横になって腹部をリラックスさせてください。あまり激しく運動せず、腹部の筋肉が動くことを意識してください。

上記は食後の運動に関する質問に対する回答の一部です。一般的に、食後45分以内に運動するのが最も適切です。食後すぐに胃腸が働くにはある程度の時間が必要なためです。この時間帯に過度な運動をすると胃腸への負担が大きくなる可能性があります。健康にも良くないし、減量にも効果はありません。