フラフープによる減量のデメリットは何ですか？

フラフープはフィットネスにとても良い運動で、長く続ければ以前よりも体が引き締まり、お気に入りの服を着られるようになる、と思っている人も多いでしょう。何より体に蓄積された脂肪が特に気にならないのがポイントです。しかし、フラフープは体に良いだけでなく、頻繁に行うと有害になることもあります。

フラフープのデメリット

1. フラフープは、運動量が少ない簡単な腰のエクササイズです。このエクササイズだけに頼ってダイエット効果を得るのは現実的ではありません。また、フラフープのねじりや揺れの部分は、ちょうど胸椎と腰椎の接合部にあります。背骨が過度にねじれたり、腹圧が急激に上昇したりすると、脊柱管内の圧力が急激に変化し、血管が破裂する可能性があります。

2. フープフィットネスは科学的であるべきです。そうでなければ逆効果になります。

まず、運動時間が長すぎないように注意する必要があります。一般的に、普通の成人の場合、15〜20分の連続運動が最適です。フラフープは重すぎたり大きすぎたりしないでください。重さは人差し指と中指の容量内でなければなりません。腰の筋肉の緊張、脊椎の損傷、骨粗しょう症の人はこの運動に適していません。

1. ウエストを細くするのに使用でき、脚と腕のフィットネスにも役立ちます。

2. 圧迫鍼効果：腹部と腰部にマッサージや鍼治療のような圧迫効果を与えます。

3. 便秘の治療：スプリングフラフープを定期的に使用し、腰に巻き付けると、腸を刺激して便秘を治療し、便秘による痛みを効果的に解消できます。

4. 減量：バネによって発生する求心力は、実際の重量の3倍の運動効果があります。バネによる腰のマッサージとフラフープを回すときの手足の大きな動きにより、体脂肪を効果的に燃焼し、減量しながらフィットネスの目的を達成し、減量とフィットネスの両方を実現します。

フラフープは主に腰の力を利用するため、腰筋、腹筋、側腰筋などの部位を十分に鍛えることができます。持続的に運動することで、腰と腹部を引き締める効果が得られます。ただし、腰の筋肉の緊張、脊椎の損傷、骨粗しょう症、高齢者はこの運動には適さないことに注意してください。さらに、フラフープをする前に、靭帯を伸ばして捻挫を防ぐためにストレッチ運動をする必要があります。

フラフープをすると、腰の筋肉に大きな負担がかかります。フラフープのサイズが適切でない場合、一連の問題が発生し、腰の筋肉の緊張を引き起こすこともあります。患者の状態が深刻な場合は、血管破裂を引き起こす可能性があります。したがって、フラフープを長時間使用しないことをお勧めします。