薬を飲むと肝臓が傷みます！胃腸の運動機能を回復させる2つの方法

最近便秘に悩む人が増えています。どうすればいいでしょうか？消化不良の症状を効果的に緩和できる以下のフィットネスヨガをお試しください。

ツイストベンドニーヨガ

1. 背中を床につけて横になり、膝を曲げて胸に近づけ、腕をまっすぐに伸ばして肩と一直線にします。

2. 息を吐きながら膝を左に回し、心地よさに応じて足を揃え、頭を左に回し、息を吸いながら膝を中央に戻し、反対側に切り替えて繰り返します。

利点: 背骨を伸ばし、消化を助けます。

ツイストベンド II

1. 背中を床につけて、左膝を曲げて胸に近づけて横になります。両手を頭の後ろで組んでください。

2. 息を吸いながら肩を床から離します。息を吸いながら、左肩を左膝のほうに上げ、右足を床から少し浮かせます。

3. 反対側に切り替えて、片側ずつ 10 回繰り返します。

効能：消化を助け、血行を促進します。

スタンディングヨガ

1. 足を揃え、肩を後ろに引いて背筋を伸ばして立ちます。

2. 息を吸いながら、両腕を頭の上から天井に向かってまっすぐ伸ばします。息を吐きながら腕を自然に垂らします。 10回繰り返します。

効果: 血液循環を促進し、エネルギーを増大し、消化器系を刺激します。