お尻の脂肪を減らすにはどうすればいいですか？

美人には完璧な体型が必要で、完璧な体型には完璧なお尻が必要です。しかし、今ではオフィスに座って仕事をする人が増えており、毎日歩き回ることはほとんどありません。自分のために残された時間は家事だけです。これらすべてをこなすと、疲れ果ててしまいます。そのため、体型を維持するために運動に時間を費やす人はほとんどいません。この一連の行動の結果、お尻に脂肪がどんどんつき、体型はどんどん悪くなっています。

お尻の脂肪を減らす方法1

最初のステップは、手を重ねて前に伸ばし、肩に揃えることです（壁や椅子の背もたれに寄りかかることもできます）。

2 番目のステップは、右足でまっすぐに立ち、左足を少し後ろに動かし、つま先で地面を支え、左足を素早く後ろに持ち上げて空中に上げることです。約 5 秒間停止してから下ろします。

ステップ 3: 上記の手順を 30 回繰り返し、反対の足に切り替えます。

お尻の脂肪を減らす方法2

まず、腕と脚をまっすぐにして仰向けに寝ます。

2 番目のステップは、足を揃えて、地面に対してほぼ直角になるまでゆっくりと持ち上げ、その後ゆっくりと下ろします。

3番目のステップは、地面から30センチのところで停止し、1分間静止した後、1拍を完了することです。

重要なポイント: 背中を地面から離さないでください。膝を曲げないでください。肩や腕に過度の力をかけないでください。

お尻の脂肪を減らす方法3

最初のステップは、ひざまずいて両手を肩幅に広げ、地面に置くことです。

2 番目のステップでは、左膝をできるだけ胸に近づけ、約 5 秒間その姿勢を保ち、次にゆっくりと持ち上げ (太ももとふくらはぎが 90 度になるように注意してください)、5 秒間その姿勢を保ち、下ろします。

ステップ 3: 上記の手順を 30 回繰り返してから、反対側に切り替えます。

お尻の脂肪を減らす方法 4 最初のステップは、仰向けに寝て、膝を曲げ、手を肩幅に開いて自然に地面に置くことです。

2 番目のステップは、腹部を収縮させ、腰を締めて持ち上げて息を吸い、5 秒間その姿勢を保ち、その後腰を下ろして息を吐くことです。

ステップ3: 上記の手順を30回繰り返します

フィットネスは、健康な体を持つためだけでなく、特に女性にとっては、体型を維持するためでもあります。外見と体型は私たちにとって非常に重要です。体型が崩れるよりは、むしろ休息を減らしたいものです。体型がここまで悪くなるのは我慢できません。