運動しすぎるとどんなデメリットがありますか？

多くの人は、どんな運動も体と心に良いと信じています。実はそうではありません。たとえば、私たちが最もよく知っているランニングを考えてみましょう。適度なランニングは体を鍛え、心肺機能と体の協調性を向上させることができます。しかし、走りすぎると呼吸器や膝関節の軟骨が損傷し、身体に非常に有害です。

専門家は、運動が限度を超えると人間の免疫システムが損傷し、病気と闘う能力を失うと指摘している。現代の医学研究によると、過度または過度に激しい運動は、体の新陳代謝を過度に活発な状態にするだけでなく、体のストレスによる生理機能障害を引き起こし、内分泌系と心血管の血液供給バランスを崩します。筋肉の血液と酸素の需要が劇的に増加し、それに応じて脳と内臓への血液供給が減少し、低酸素状態になります。

この状態が長く続くと、身体にダメージを与え、臓器の消耗が進み、脳の老化が早まります。

実際、専門家は長い間、健康的な消費とフィットネスの概念を確立するよう人々に呼びかけてきました。運動は、1 食食べて次の食事を抜くといった食事のようなものではありません。長期にわたる運動不足は身体に悪影響を及ぼし、集中的な過度な運動は食べ過ぎと同じで、これも身体に悪影響を及ぼします。同時に、運動をすれば体重が減るとは思わないでください。スポーツ医学の専門家による最新の研究によると、適度な運動は体内の赤身のタンパク質の濃度を高め、体重のコントロールに役立つことがわかっています。運動すればするほど体重が減ると思っているなら、それは間違いです。運動の強度が高すぎると食欲が増加し、体重を減らすのが非常に難しくなります。

スポーツ医学の専門家はまた、体重を減らしたい人に対して、心拍数が1分間に約130～175回で顔が紅潮し発汗する状態で30分～1時間運動することを適度な運動とみなし、痩身タンパク質の濃度を高めることができると推奨しています。運動後に体温が上昇すると、食欲は減少し、そうでない場合は食欲が増加します。これは、運動が適切であるかどうかの参考になります。

適度な運動は健康に良いです。編集者は、オフィスワーカーにとって科学的かつ効果的なアプローチは、週に3〜5回運動することだと提案しています。白勝のコーチ、王亜珍氏は、適度な運動の程度は人によって異なると考えている。たとえば、運動が嫌いな人と定期的に運動する人が同じ強度の運動をした場合、定期的に運動しない人は非常に疲れを感じますが、定期的に運動する人は疲れを感じません。したがって、私たちは、過度に疲れたり、運動の目的を達成したりすることなく、自分の状況に応じて運動する必要があります。