女性の皆さん、水中で優雅な体型を養うことができます

水中ヨガは通常、深さ 1 ～ 1.4 メートルのプールで行われます。陸に上がらない人でも、水中ヨガを「マスター」することは問題ありません。水に囲まれているので、ヨガ初心者でも地上では難しい動きを自然に簡単に行うことができます。

伝統的なヨガと同様に、水中ヨガには瞑想、呼吸、体のストレッチも含まれます。水の浮力により、ヨガの練習中に人体が怪我から守られ、伝統的なヨガによって引き起こされる可能性のある体の痛みが軽減され、SPAケアの快適な感覚を楽しみながら、簡単にボディービューティーを完了することができます。

また、水中ヨガでは、さまざまな呼吸法を取り入れ、水圧を利用して皮膚や内臓を圧迫、マッサージすることで、疲労を解消し、全身の筋肉や骨をリラックスさせ、肌を美しくする効果が得られます。水の抵抗の助けを借りて、筋肉の持久力を高めることもできます。さらに、水中での運動は陸上よりも多くの熱を発散するため、余分な脂肪を排出し、体をスリムにすることができます。週に2回の練習で、非常に良いトレーニング効果が得られます。

バックムーンポーズ

スキル：

1. 足を大きく広げて立ちます。

2. 手のひらを交差させて腕を伸ばします。

3. 息を吸いながら、体をできるだけ後ろに傾け、腕をまっすぐに伸ばします。

4. しばらくそのままの状態を保ち、息を吐きながら元の状態に戻ります。

注記：

後ろに傾くときは、足の指の付け根で体を前に傾けます。腕をできるだけ伸ばし、背骨を完全に伸ばします。

効果：

背骨と背中を強化し、椎間腔を伸ばすことで、悪い姿勢を矯正し、体をまっすぐにし、コントロール力を高めます。

ダンス

スキル：

1. 足を揃えてまっすぐに立ち、視線と平行な一点に目を集中します。

2. 片方の足を上げて太ももをできるだけ伸ばし、同じ側の手で膝を押さえてバランスを保ちます。

3. 息を吸いながら、もう一方の手の親指と人差し指を合わせて知恵のポーズを作り、ゆっくりと頭の上まで持ち上げます。

4. この姿勢をできるだけ長く維持します。

注記：

足を上げるときは体のバランスを保ち、太ももをできるだけ体に近づけて上げ、まっすぐ前を見て、自然に呼吸し、心を落ち着かせてください。

効果：

太ももの筋肉を伸ばし、脚の周囲をスリムにし、体のコントロール能力を向上させます。