40歳の私にとって最適なスポーツは何でしょうか?

中年になると太りやすくなる人が多いですが、若い頃のように運動して痩せるのは難しいものです。では、中年でもできる運動とはどのようなものなのでしょうか？

30歳前後の人に適しています

これは、仕事量が多くなり、職業生活においてストレスと苦しみを感じる時期です。特に主婦は、子育てや家事などで体力は明らかに低下し、運動も怠り、肥満になりやすくなります。そのため、運動が必要な時期です。

30代の人は、体の柔軟性を高めるためにストレッチ運動をするのが最適です。また、筋肉の持久力や弾力性も徐々に低下していくため、有酸素運動や早歩き、ジョギングなどの運動を1回20～40分程度、週3回以上行う必要があります。

40歳前後の人に適した運動は何でしょうか？

この時期になると、健康な人でも老化を感じ始めます。この時、自分の好みに合わせて運動したり、激しい運動は避け、まずは自分の体調をチェックし、治療の観点から運動することが大切です。

女性は骨粗しょう症を予防するために運動をしなければなりません。ゴルフ、水泳、登山、バドミントンなどのスポーツは非常に適しています。ジョギングなど、足を地面から離す運動は怪我をしやすいので、無理に行わないでください。

水泳は水中運動で、体温をかなり下げ、全身の筋肉を鍛え、多くのエネルギーを消費します。難しい場合は、水中でゆっくり歩いてください。水中ウォーキングは、ダイエットにも効果的です。