週にどれくらいの時間を運動する必要がありますか?

完璧な体を持つことは、多くの美しい女の子やハンサムな男の子が楽​​しみにしていることです。体重を減らして健康を維持するために、多くの友人はこれを達成するために何でもします。過度のダイエットは拒食症や過食症につながり、過度の運動は身体にダメージを与えます。運動するときは、科学的な運動方法を選択する必要があります。不適切な方法は逆効果になります。多くの友人は、フィットネスの効果を得るために週にどれくらいの時間を運動する必要があるかについて非常に心配しています。

健康を維持するためには、少なくとも週 5 日は運動する必要があります。体重を減らしたい場合は、毎日運動するのが最善です。毎日少なくとも30分間、中程度の強度の運動を行ってください。時間があまりない場合は、10 分単位で運動することもできます。この方法では、1 日に 10 分間のセッションを 3 回行うことで、最も基本的な運動目標を達成できます。体重を減らしたいなら、毎日運動するのが一番です。より良い結果を得るには、1回の運動時間は40分以上である必要があります。

生徒が健康に成長するためには、毎日1時間以上、中程度の強度の身体活動を行う必要があります。なぜなら、子どもの体型は急速に変化する一方、心臓、筋肉、骨も成長と発達の重要な時期にあるからです。この時期のこれらの臓器機能の発達レベルは、子どもの生涯にわたる健康に影響を与える可能性があります。発達の黄金期を逃してしまうと、将来それを補うための努力は無駄になってしまいます。

週に 5 日間運動できない場合は、少なくとも週に 3 日間は運動してください。これが健康を促進するための運動の最低要件です。

まとめると、毎日の運動時間をマスターすることが健康維持の前提条件です。重要なのは、それを長期間継続することです。これは簡単なことではありません。運動者の忍耐力と決意が必要です。また、休憩時間を合理的に調整し、夜更かしせず、ベッドで怠けず、早く寝て早く起き、途中であきらめないことも必要です。この方法を厳密に実行すれば、健康な体と優雅な体型を手に入れることができます。