女性は余分な肉があれば死にたくなる

ふくよかな体型は副乳になりやすいという事実に加えて、間違った着こなし方、間違ったブラジャーのサイズ、またはファッションを追求するあまりストラップレスやハーフカップのブラジャーを頻繁に使用することで、胸の外側や脇の下に局所的な脂肪がつき、副乳になることもあります。

副乳は見た目が悪いだけでなく、乳房の健康にも悪影響を及ぼします。これらの姿勢は、簡単な器具の助けを借りて、副乳をなくし、胸をより美しく健康にすることができます！外向き胸、垂れ胸、副乳は論外です！

1. 床に仰向けに寝て、適切な重さのダンベルを選び、両手を合わせます。腕から脇の下にかけての筋肉を収縮させ、腕がまっすぐになっていることを確認します。

2. フィットネス抵抗バンドを体の両側に引っ張り、最大限まで伸ばして、胸の上の筋肉を効果的に鍛えます。

3. 上記と同じように行いますが、地面に平らに横たわり、下へ引っ張るときに腹部を締めるようにしてください。

4. 足を組んで地面に座り、両腕を横に伸ばし、背筋をまっすぐに保ちます。これにより背中の筋肉も鍛えられます。

5. 床に横になり、両腕を力強く下に伸ばします。手伝ってくれる人がいない場合は、抵抗バンドを高い場所に固定して脇の下の筋肉を鍛えることもできます。

6. 腕で腰を守りながら、床に横向きに寝ます。外側の手で体を押し上げるとき、上半身と脚は平行のままでなければなりません。

7. 足を開いてしゃがみ、手のひらを上に向けて重いものを持ち、上腕と脇の下の筋肉を鍛えます。

8. 抵抗バンドを足で固定し、前かがみになって腕を後ろに伸ばし、腕の後ろの筋肉が力を発揮しているのを感じます。