脚の筋肉の萎縮に対する運動は何ですか?

脚の筋肉が萎縮した後は、運動によってさらなる萎縮を防ぐことができます。例えば、徐々に重量を増やして重い物を持ち上げることで、脚の筋肉の容量を増やすことができます。運動の過程で、脚の小さな筋肉群は再発達の目的を達成できます。一般的には、運動の重量を徐々に増やし、体が少し疲れるまで 1 回につき約 10 回行う必要があります。運動プロセス全体を急がないでください。

筋萎縮は、臨床診療においてよく見られる全身性免疫疾患です。筋萎縮性疾患のうち、最も一般的なのはふくらはぎに起こる筋萎縮です。これらの患者は、タイムリーで定期的かつ適切な治療を受ける必要があります。さらに、治療後に適切な機能訓練を行う必要もあります。

ふくらはぎのエクササイズの一般的な方法は、一定の重量で指定されたセット数と反復回数を完了することです。この種のトレーニングの結果、ふくらはぎの小さな筋肉への刺激は深く包括的ではなく、筋肉は完全に疲労することができません。最初の 2 ～ 3 セットを固定重量で行うと、筋肉の最も強い部分に力が加わり、正しい姿勢でエクササイズを完了できるようになります。

しかし、その後の運動では、力を借りる現象が現れ、小筋肉が疲労する前に運動が完了してしまいます。これではより多くの筋繊維を刺激することはできず、特に深層筋繊維の刺激は不十分かつ不完全です。

もう一つの運動方法は、セット数が増えるにつれて重量を増やし、回数を減らす漸進法です。徐々に重量を増やすことで、運動部位にさらに負荷をかけ続け、筋肉の適応力を突破します。この重量追加方法は大きな筋肉群をトレーニングするには最適ですが、ふくらはぎの筋肉をトレーニングするには効果的ではない可能性があります。

なぜなら、漸進法でふくらはぎを鍛えると、セット数や重量が増えるにつれて、動作を完了するのがますます難しくなるからです。その後の運動では、てこ作用の現象も現れ、動作が変形せず、刺激が集中せず、「最大収縮」に達しないため、一部の筋肉が刺激されなかったり、刺激が深く徹底的ではなかったりします。

ふくらはぎを鍛える減量法は、脚の筋肉の萎縮を治療するのに非常に明らかな利点がある運動法です。このタイプの運動は徐々に体重を減らすため、患者に心理的なプレッシャーを与えることはなく、また、患者が肉体的に過剰に消耗することもないことを保証します。ゆっくりとした持続的な運動と適切な栄養補給により、脚の筋肉の成長を促進することができます。