12 の易経気功エクササイズの利点は何ですか?

易経勁は金庸の小説に登場する優れた武術で、誰もが知っているはずです。誰もが小説を通して知っています。しかし、現実の易経勁は小説のものとはかなり異なり、現実には易経勁に多くのバージョンがあります。では、健康気功における易経勁十二姿勢の利点は何でしょうか?以下の紹介を通じて、簡単に理解し、友人たちの役に立つことを願っています。

1.準備姿勢：呼吸を整える（一般的には腹式呼吸、逆腹式呼吸など）

2. 魏佗が杵を差し出す最初の姿勢は、主に気を集め、心を落ち着かせ、呼吸をスムーズにするために使用されます。

3. 魏佗が杵を差し出す2番目の姿勢は、主に腱を浚渫し、気と血の循環を改善するために使用されます。

4 魏佗が杵を捧げる3番目の姿勢は、主に体全体の血液循環を促進するために使用されます。

5. 星を摘み、バケツを変えることは、手のひらを裏返し、心を腰に集中させることで真のエネルギーを集めることです。首、肩、腰の関節を鍛えると、腰や腎臓が強化される効果があります。

6. オックステールポーズは、腰をひねることで肩甲骨の動きを促進し、背中を鍛え、軟部組織の血液循環を改善し、体の協調性を高めます。

7. 爪を伸ばして翼を広げる：呼吸機能を改善し、体全体の気と血の循環を改善します。

8. 九鬼図サーベルポーズ 主に関節の可動性を向上させます。

9. 三板床立ち姿勢：主に「ハイ」という音を使って丹田に気を沈め、腰と下肢の筋力を強化し、腰と骨を強化する効果があります。

10. グリーンドラゴンクローポーズ くるりと回って爪を左右に伸ばすことで、肋骨を交差させ、締めたり緩めたり、開いたり閉じたりすることができ、腰や下半身の筋肉の可動性を高めることができます。

11 しゃがみ虎捕食者のポーズ：前に突進し、後ろに傾き、胸を広げることで、関節を動かし、全身の血液と気を調和させ、腰と脚を強化します。

12. お辞儀のポーズ：背骨の各部分を伸ばしたり引っ張ったりして、頸椎、胸椎、脊椎、腰椎を伸ばします。プロセス全体を通して、体をリラックスさせ、心を穏やかに保つことが必要です。

13. 尾を落とすポーズ：全身の気の経路を調和させ、背筋を強化し、背骨の関節を改善し、腎臓を伸ばしたり圧迫したりすることで腎臓の機能を改善します。

14 閉姿勢：動作によって発生した気を元の位置に戻し、滞った気を体から追い出し、体を正常な状態に戻します。 上肢を持ち上げ、引き下げることで、気は丹田に戻り、全身の筋肉が調整され、関節がリラックスし、呼吸が自然になります。最後に心が丹田に戻ると、全身が元に戻ります。

上記の紹介を通じて、気功の十二易経勁の姿勢が健康維持に与える効果を知りました。これも一種のフィットネス運動で、体の調子を整え、強化するのに非常に良い効果があります。普段、多くの友人が気功を練習するのが好きです。その中でも十二易経勁の姿勢は、小説ほど強力ではありませんが、健康維持にも非常に効果的です。