性機能を高めるための運動方法

性生活は私たちが頻繁に行うものです。セックスをするとき、人によって体調は異なり、性機能も異なります。性機能の質は、身体の体質に関係しているだけでなく、日常の運動とも切り離せません。性機能が理想的ではないと感じたら、運動を通じて性機能を高めることができます。性機能を高める方法はたくさんあります。ここでは、性機能を高めるための運動方法を2つ紹介します。

男性の性機能トレーニング方法

1. 座浴は性機能を改善する

定期的な座浴は男性の性機能を改善し、男性の性器の健康に非常に有益です。具体的には、木製の洗面器に洗面器の半分くらいのお湯を入れ、やけどを防ぐために水温はできるだけ高くします。座浴時間は20～30分で、その間お湯を継ぎ足してお湯を温めます。これは局所的な血液循環を促進し、優れた健康・治療効果を持つ温熱療法であり、性機能の改善だけでなく、前立腺肥大、前立腺炎などの治療にも使用できます。

2. 1日15回の腕立て伏せ

男性にとって、腕立て伏せは性的能力を向上させるのに好ましい運動です。腕立て伏せをするには、腕、胸、腹部、臀部、脚の筋肉群を緊密に連携させる必要があり、男性はセックス中にもこれらの筋肉を動かす必要があるからです。したがって、腕立て伏せが上手な男性は、セックスで上半身の体位を使うとき、体力が向上し、動きが力強くなり、持続時間が長くなります。さらに、定期的に腕立て伏せを行うと、血管の弾力性が向上し、手足への血流が増加し、勃起を助け、勃起不全を軽減することもできます。

一般的に言えば、40 歳を過ぎた男性が毎日 15 回連続で腕立て伏せを行えれば、性交中の体力は保証されるはずです。体力がない場合は、簡単な運動から始めてください。壁から50cm離れて立ち、腕で壁を押して体を支え、1回につき12〜15回、1日3回練習してください。体力がついたら、徐々にうつ伏せの姿勢に変えてください。各エクササイズ中は、背筋を伸ばし、お尻と腹部に力を入れることを忘れずに、回数を少しずつ増やしてください。

性機能は私たち一人一人にとって特に重要であり、男性の態度を表しています。したがって、私たちは性機能の質に注意を払う必要があります。私たちは平常時に積極的に身体を調整し、運動する必要があります。これは正常な性機能の有効な保証です。性機能が低下している友人は特に注意を払う必要があります。