スピニングバイクとトレッドミルの利点は何ですか?

スピニングバイクとトレッドミルはジムで非常に一般的な器具であり、ほとんどの人が使用しています。スピニングとトレッドミルの運動はどちらも比較的激しい運動ですが、特にスピニングは激しい運動です。体調に合わせてトレッドミルを選ぶことができます。自分に合った速度、傾斜、継続時間を制御して選択します。スピニングバイクもコントロール可能ですが、運動の強度は比較的高くなります。それではスピニングバイクのメリットを紹介しましょう。

1. 明るい気分

適度な運動をすると、気分を明るく幸せにするホルモンが分泌されます。経験から、紡績によってこのホルモンが生成されることがわかります。

2. 心臓病を克服する

サイクリングは心臓の問題を克服するための最良の手段の一つです。世界の人口の半分以上が心臓病で亡くなっています。サイクリングは、脚の動きによって血流を圧縮し、血管の末端から心臓にエネルギーを戻すだけでなく、同時に微小血管組織を強化します。これを「側副循環」と呼びます。血管を強化することで老化の脅威から身を守り、いつまでも若々しく保つことができます。

3. 高血圧を予防する

サイクリングは高血圧の予防にもなり、薬よりも効果的である場合もあります。また、肥満や血管硬化を予防し、骨を強化する効果もあります。

4. 効果的な減量

サイクリングは減量の手段です。統計によると、体重 75 kg の人は時速 9.5 マイルで 73 マイル走ると 0.5 kg の体重を減らすことができますが、そのためには毎日継続する必要があります。

5. 体を整える

サイクリングは体重を減らすだけでなく、体を引き締めて魅力的にすることもできます。運動で体重を減らす人、またはダイエットしながら運動する人は、ダイエットだけに頼って体重を減らす人よりも、体型が良く魅力的です。運動で鍛えた強い筋肉と、サイクリングで鍛えた細い足首は、やつれて静脈が浮き出るダイエッ​​トよりもずっと見た目が良いです！

6. 効果的な有酸素運動

サイクリングは酸素を大量に必要とするスポーツです。ある高齢男性が6日間で460キロの自転車旅行を完走したことがあります。 「高齢者は心臓を強化して正常な機能を回復させるために、少なくとも週3回は運動すべきだ」と同氏は言う。「心臓を活発に鼓動させたいが、あまり長く鼓動させてはいけない。そうすれば、車に追いついたり困難に立ち向かったりといった緊急事態に心臓が適応できるようになる」

上記の記事では、スピニングバイクとトレッドミルの利点を紹介しています。これらの利点に加えて、長期的な運動は人体に良いです。体力を高め、体の抵抗力と免疫力を強化し、肌の弾力性を高めることができます。運動中は時間を管理する必要があります。一度に長時間運動しないでください。運動とフィットネスを計画する必要があります。