泳ぐ前に注意すべきことは何ですか？

ゲームといえば、実は暑い夏には特に多くの人が好む一種のフィットネス運動です。天気が良いので、多くの人が泳ぎに行くのが好きです。しかし、人生において、多くの人が注意すべきことを理解しておらず、水泳中に命を落とす人が多いことも誰もが知っています。このため、問題を避けるために、水泳の前に何に注意すべきかを誰もが理解することがさらに必要です。

水泳をするときは8つのタブーに注意してください：

まず、食前や食後の水泳は避けてください。空腹時は体内の血糖値が低くなります。水泳はめまい、手足の脱力、さらには事故を引き起こす可能性があります。食後は消化器官の活動が活発になり、水泳により大量の血液が手足に流れ込むため、消化管の血液量が減少し、食物の消化吸収に影響を与えます。

2 番目に、準備運動を怠らないようにしてください。夏は水温が気温よりもずっと低いため、水泳選手は水に入る前に準備運動を行う必要があります。体力的な準備が不十分で、しばらく水中環境に適応できない場合は、めまいや吐き気などの不快な症状を引き起こしやすくなります。ひどい場合には、けいれんや筋肉の緊張を起こすこともあります。

3つ目は、大量に汗をかいている場合は泳ぐのを避けてください。汗をかくと血管が拡張しますが、冷たい水に刺激されると血管が急激に収縮し、病気を引き起こしやすくなります。

4番目に、激しい運動の後の水泳は避けてください。激しい運動は体を疲れさせ、筋肉の収縮力と反応能力を弱めます。水泳は心肺系への負担を増やし、水を飲み込んだり、けいれんを起こしたり、溺れたりする事故が起こりやすくなります。

5 番目に、長時間泳ぐのは避けてください。一般的に、水中に留まる適切な時間は 30 ～ 60 分です。

6. 体調が悪いときは水泳を避けてください。心血管疾患や脳血管疾患、感染症、外傷性炎症を患っている人、生理中の女性は水泳を控えてください。

第七のタブー：水泳後の衛生を無視する。水泳後は、きれいな水で体を洗い流し、耳に入った水を掘り出し、目薬を使って目を消毒する必要があります。

8、なじみのない水域での水泳は避けてください。川や貯水池などの自然の水域で泳ぐときは、水深、水底の自然条件、動植物の状態を事前に把握しておく必要があります。事故を避けるために、軽率に水に入らないようにしてください。

人生において、多くの人が水泳前に適切な予防措置を講じず、水泳中に脚がつって危険な状況に陥ることがよくあります。この時、専門の水泳指導者がいれば、危険は避けられます。しかし、専門の指導者がいない場合、けいれんが起きても、あまり心配せず、落ち着いて動かないでください。他の人からの助けを待つ方が良いでしょう。