男の子にとって腕立て伏せにはどんなメリットがありますか？

誰もが美を愛する。女性は柔らかさと美しさを追求し、男性は強さと美しさを追求します。目的が異なるため、取るべき手段も異なります。男の子も定期的に腕立て伏せをすると、体型を整えるだけでなく、男性的な美しさも表現できます。もちろん、男の子が定期的に腕立て伏せをすることのメリットはこれだけではありません。興味があれば、編集者をフォローして読み続けてください。

腕立て伏せは、主に上腕三頭筋、腹筋、背筋、大胸筋などの筋肉群を鍛える、比較的総合的な運動です。腕立て伏せを定期的に行うことで、肩を広げ、上腕、下腹部、胸筋を強化し、体の左右対称性と直立性を高めることができます。

腕立て伏せは、体のほぼすべての部位を感知できます。自分の体重を自分の力で支えることで、神経と筋肉の働きを最も迅速かつ正確に反映できます。腕立て伏せは体の主要な筋肉を強化し、前方に伸びて転倒を防ぐ強さと筋肉の記憶を体に与えます。

人体の自然な老化により、神経や筋肉が退化し、20歳から70歳の間に体力が30％低下します。しかし、定期的な運動により、筋繊維が太くなり、残った筋肉が強くなり、人体の生理的老化が軽減されます。そのため、腕立て伏せは老化を防ぐことができる運動です。

腕立て伏せを定期的に行うと、中枢神経系が改善され、骨の強度、関節の柔軟性、靭帯の硬さ、筋肉の厚みと弾力性が向上し、体内の血液循環が促進され、肺活量が増加し、成長と発達が促進され、運動能力が向上します。

腕立て伏せは、上肢の筋力と腹筋の筋力を鍛え、身体の静的および動的筋力の質を向上させることができます。定期的かつ総合的な運動は、心理を調整し、活力を与え、体を強くし、意志を鍛え、心身の発達に有益です。腕立て伏せは人間の生理機能を改善し、バランスとサポート能力を養う上で重要な役割を果たします。

もちろん、上記の目標を達成するには、長時間腕立て伏せを続ける必要があります。短時間だけ行うと、上記の効果は得られません。腕立て伏せのトレーニングをするときは、必ず自分の能力の範囲内で行ってください。無理をせず、恥ずかしがらずに1回か2回から始めてください。ゆっくり練習すれば強くなります。