毎日寝る前に腹筋運動をするとお腹の脂肪を減らすのに役立ちますか?

減量という話題は誰もがよく知っていると思います。減量する方法はたくさんあります。多くの人のニーズを満たすために、さまざまな減量薬や減量器具が次々と登場しています。薬であれ器具であれ、身体に何らかの副作用があります。誰もが減量薬に適しているわけではありません。では、毎日寝る前に腹筋運動をするとお腹の脂肪が減るかどうか調べてみましょう。

わかりました。

【お腹痩せ】

1. 腹部をさする：施術者はベッドに仰向けに寝て、両手を合わせ、時計回りと反時計回りにそれぞれ 50 回マッサージします。その後、両手を離して腹部に当て、上下に 50 回マッサージします。精神力は必要ありません。息を止めて腹部を押し上げるだけで、朝と夜に1セットずつ練習できます。

2. 体の回転：足を肩幅に開いて直立し、手を腰に当てるか体の両側に下げ、体を揺らしながら左右に50回ずつ回転させます。回転するときは、足を動かさず、体を大きく回転させ、背中をまっすぐにし、頭と首を上げます。

3. 前に屈んで立ち上がる: 足を肩幅に開いて直立し、上半身を前に傾け、下半身を前に屈めてから立ち上がります。膝をまっすぐに伸ばし、手で地面に触れるようにします。これを 50 回続けて行います。 （体調に合わせて徐々に回数を増やしていくこともできます）。

4. 片足ずつ上げます。足をまっすぐ伸ばして立ちます (壁、机、窓枠、ベッドやカーペットに手を置くこともできます)。上半身をできるだけ動かさず、膝をできるだけ高く胸まで上げます。両手で足を支えてもいいでしょう。これを 50 回続けて繰り返します。

5. 腹筋運動: ベッドまたはカーペットの上に仰向けに寝て、足を伸ばし、上半身を起こして座り、次に前に傾いて両手でつま先に触れ、これを数回繰り返します。

6. ヒップツイストジャンプ: 両足を揃えてジャンプし、膝を伸ばしたままヒップをひねります。両足でジャンプし、同時にヒップを左右にひねります。ヒップをひねる方向と反対の方向に、胸の前で腕を左右に振ります。これを数回繰り返します。

運動を通じて減量するという目標を達成することは、現在のところ比較的効果的な減量方法です。それは私たちの体に副作用を引き起こさず、非常に良い効果があり、比較的効果的な方法です。ここで編集者は、減量の目標を達成するためにダイエット方法を使用することを推奨しません。腹部の脂肪を減らしたい友人は、毎日寝る前に腹筋運動を試してみてください。