二次エアロビクス

エアロビクスの正しいやり方が分からない人は多いです。エアロビクスには多くの種類があります。有酸素運動であるエアロビクスもありますが、有酸素レベルがないだけのエアロビクスもたくさんあります。有酸素エアロビクスは体にとても健康的です。体の健康を助け、体調を改善します。つまり、エアロビクスを有酸素的な方法で行えば、その効果はより明らかになります。では、二次有酸素エアロビクスの方法は何でしょうか？

エアロビクスの目的は健康を増進することであり、社会のさまざまな年齢層の人々が取り入れることができます。練習対象のニーズに合わせて作成されます。動きはシンプルで習得しやすく、リズムは少しゆっくりで、持続時間は5分から1時間まで振り付けることができます。たとえば、アメリカの有名なエアロビクススター、ジェーン・フォンダがまとめた初級エアロビクスセットは 27 分間続きます。日本では、エアロビクスは一般的に1時間ほどかかります。現在、我が国ではエアロビクスが広く行われていますが、エアロビクスの各種動作の練習時間、場所、人数、内容、動作名、リズムの速度などについては統一された基準はなく、実践者のニーズに応じてアレンジすることができます。

上記の分類に加えて、エアロビクスは特定の特性に応じて次のカテゴリに分類することもできます。

（１）運動の主な目的と課題に応じて、集団有酸素運動と競技有酸素運動に分けられる。

（２）運動の形式によって、フリーハンドエアロビクス、軽器具を用いたエアロビクス、特殊なエアロビクス器具を用いたエアロビクスに分けられる。

（３）実践者の性別特性に応じて、女性エアロビクスと男性エアロビクスに分けられる。

（4）実践者の年齢段階の特徴に応じて、幼児エアロビクス、子供エアロビクス、少年エアロビクス、青少年エアロビクス、中年エアロビクス、高齢者エアロビクスに分けることができます。

（５）人体解剖学上の特徴により、体の部位は首エアロビクス、肩エアロビクス、腕エアロビクス、胸エアロビクス、腰腹部エアロビクス、ヒップエアロビクス、脚エアロビクス、足エアロビクスに分けられます。

（６）動作の内容と特徴によって、ボディエアロビクス、姿勢エアロビクス、ランニング・ジャンプエアロビクス、マットエアロビクスに分けられます。

このように運動するには、第2レベルのエアロビクスを試すことができます。このようにして得られるボディビルディング効果は、誰もが期待するものです。エアロビクスを行うとき、有酸素運動は体の健康に最も合理的です。有酸素運動は体重を減らし、体をスリムにし、健康的な結果を得ることができます。エアロビクスを行うときは、誰もが正しい姿勢をとる必要があります。