ウエスト周りの脂肪を減らすにはどんな運動が効果的でしょうか?

多くの女の子は、太いウエストがまだ気になっていて、服が醜く見えたり、外見に影響したりします。また、自信もなくなります。中には、ダイエットに根気がなく、しばらくすると運動をあきらめてしまう人もいます。ウエストサイズを減らす最も効果的な方法は、運動で体重を減らすことです。運動は減量に最も効果的です。ここでは、編集者がウエストサイズと体重を減らすためのいくつかの方法を紹介します。あなたもこれを参考にして、ダイエットしたい友達も試してみるといいでしょう。

すぐにできるウエスト痩せ方法1：「椅子エクササイズ」

椅子に座っているかのように、両手を肘掛けに置き、背中を椅子に寄りかかってください。実際には椅子は存在せず、椅子に座っていると想像しているだけであることに注意してください。それからゆっくりとしゃがみ、お尻が本当に椅子に座っているように感じます。この動きをするときは、腰に力を入れ、足を動かさず、太ももに体の重みを支えます。

すぐにできるウエスト痩せ法2：「自転車運動」

両手を頭の後ろに置いて床に横になります。左膝を曲げて、できるだけ胸に近づけます。右肘を左膝に近づけ、右肩を上げます。次に、反対側でもこの動きを繰り返します。

ウエストを素早く細くする方法3：足踏み運動

足を組んで両手を頭の上に置いて床に横たわります。次に、組んだ足をできるだけ高くゆっくりと上げ、足が地面に対して直角になるようにします。頭もゆっくりと上げます。最高点に到達したら、一時停止して呼吸し、動きを繰り返します。

ウエストを早く細くする方法4：フィットネスボールエクササイズ

フィットネスボールの上に横になり、腰をボールにつけ、腕を胸の前で交差させるか、頭を抱えます。腰を使って上半身をフィットネスボールから持ち上げ、バランスを保つようにしてください。その後、横になってフィットネスボールの上で腹筋運動をするのと同じようにこの動きを繰り返します。これはウエストと腹部を細くするのに非常に効果的です。

さらに、ウエストを細くするためのちょっとしたエクササイズがあります。試してみてください。1日10分だけかかるだけで、1か月で結果が出てきます。まず、足を揃えてまっすぐにし、腰とお腹の力を使って足を持ち上げます。背中と腰をまっすぐ上に伸ばし、徐々に下げる動作を繰り返します。最良の結果を得るために、毎日運動する習慣を身につけましょう。