縄跳びはランニングよりも早く体重を減らすのに役立ちますか?

昨今、肥満の人が増えているため、多くの人が減量を生活の中心にしています。減量のための漢方薬はたくさんありますが、常識のある人なら薬は三毒であることを知っており、減量効果を得るために運動をしたいと願う人も多くいます。一般的に言えば、縄跳びとランニングはどちらも減量に良い方法です。では、縄跳びはランニングよりも早く減量できるのでしょうか？

縄跳びは減量に役立ち、減量にとても良い運動です。減量とは脂肪を減らすことです。減量のための運動はすぐに効果が出るわけではありませんが、非常に科学的です。大量の脂肪を燃焼し、リバウンドしません。ダイエットや薬の服用で体重を減らすのはすぐに効果がありますが、健康を犠牲にし、リバウンドしやすく、心臓病のリスクが大幅に高まります。しかし、1 回につき 15 分間だけ運動すると、炭水化物は燃焼しますが、脂肪は燃焼しません。運動後 30 分でより多くの脂肪が燃焼し、体重が減少し始めます。1 回につき運動する時間が長くなるほど、より多くの脂肪が燃焼します。これは、継続的な運動の主なエネルギー源が炭水化物ではなく脂肪であるためです。

逆に、瞬間的な爆発的な運動のエネルギー源は脂肪ではなく炭水化物なので、このタイプの運動は減量には役立ちません。注: 人間の体は、1 キログラムの脂肪を減らすために 7,700 カロリーを消費する必要があります。言い換えると、7,200 カロリーです。減量が好きな同志、特に若い女性は、どのような運動が最も効果的で、最も安全係数が高く、最も少ない資金投資で済むかを自分で計算してください。

2 種類の運動は、体重を減らすために体の異なる部分をターゲットにします。ランニングは主に脚を細くすることを目的としているため、自分の体型を理解しておく必要があります。体質的にランニングに適さない人もいます。それでもランニングを続けると、足がどんどん筋肉質になり、見た目には細くなっていないことに気づきます。このような場合は、症状を緩和するために足のツボマッサージを強化する必要があります。有酸素運動やジョギングが推奨されており、自分の能力に合わせて行う必要があります。疲れれば疲れるほど体重が減るというわけではありません。

縄跳びは主に二の腕とふくらはぎを鍛えます。ダイエットのために縄跳びを選ぶ場合は、つま先立ちで運動することをお勧めします。これは、ふくらはぎをより効果的かつ早く細くするのに役立ちます。あまり急がず、自分の体力に合わせてください。

ランニングでもダンスでも、運動後にマッサージを組み合わせることを忘れないでください。筋肉をリラックスさせて翌日の筋肉痛を防ぐだけでなく、減量にも一定の補助効果があります。

以上のことから、縄跳びとランニングはどちらも一定の減量効果があることがわかりますが、両者の減量効果には比較の余地がないことに注意してください。縄跳びとランニングの正しい方法を習得し、それを継続することができれば、どちらも優れた減量効果を得ることができます。ランニングであれ縄跳びであれ、2、3日しか継続しなければ、効果は良くありません。