定期的に運動することの利点は何ですか?

現代人は毎日勉強や仕事で大きなプレッシャーにさらされ、非常に忙しくしています。時間が経つにつれて、多くの人がさまざまな身体の問題を抱えています。誰もが毎日少しの時間を取って運動することができれば、もっと良いでしょう。では、運動を続けることのメリットは何でしょうか?定期的に運動することの利点は次のとおりです。

1. 体の自然な痛みを和らげる

膝、肩、背中、首に痛みやこわばりを感じている場合は、休息するのは最善の方法ではありません。専門家によると、定期的に有酸素運動を行っている成人は、ソファに座っているだけを好む人よりも、筋骨格系の不快感に悩まされる可能性が 25% 低いそうです。運動すると、体内で鎮痛作用のあるエンドルフィン（痛みを和らげるホルモン）が放出され、腱の緊張を軽減します。関節炎などの体の慢性症状を緩和します。

2. 風邪をひく可能性を33%減らす

適切な運動は、代謝を促進するだけでなく、体の免疫力を高め、風邪ウイルスやその他の細菌の侵入と戦うのに役立ちます。ワシントン大学の研究によると、週に5回45分の有酸素運動をした女性は、週に1回ストレッチ運動をした女性に比べて風邪にかかる確率が3分の1であることがわかった。動き続けてください。ただし、やりすぎないようにしてください。 90 分以上走るなど、激しい運動を定期的に行うと、体の免疫力が低下します。

3. より健康な口腔衛生

週に5回、30分間の中程度の運動を行った成人は、加齢とともに発症頻度が高まる歯周病である歯周炎を発症する可能性が42％低かった。運動は、歯周炎の予防と同様に、炎症を引き起こす血液中のC反応性タンパク質のレベルを下げるため、心臓病の予防にも役立つ可能性があります。

4. 語学力を向上させる

トレッドミルで走るだけで賢くなります。ドイツのミュンスター大学の研究によると、3分間の短距離走を2回（間に2分間の休憩を挟んで）行った人は、その運動を行わなかった人よりも新しい単語を20％速く覚えたそうです。心臓の鼓動が速まるため、血流が増加し、脳に送られる酸素の量が増えます。同時に、トランザクション処理、計画、記憶を制御する脳の領域の更新を刺激することもできます。トレッドミルを使用する代わりに、階段を上り下りすることもできます。

5. より幸せに働く

英国ブリストル大学の研究によると、アクティブなライフスタイルは毎日のやることリストをより効率的にこなすのに役立つそうです。一連のフィットネス活動を完了した後、テストしたところ、会社の従業員の思考はより明確になり、仕事はより早く完了し、同僚との協力はよりスムーズかつ効果的になったことがわかりました。同時に、病気による欠勤も避けられます。フィットネス クラスを受講するか、時間が足りない場合は昼間のヨガ クラスに参加してください。

定期的な運動の利点は何ですか?運動を継続することで、身体の疲労や痛みを和らげるだけでなく、体の抵抗力を高め、体を健康に保ち、学習や仕事の効率を向上させることができます。したがって、皆さん自身の健康と勉強や仕事の効率のために、毎日運動するという良い習慣を身につけていただければと思います。