運動を続けるにはどうすればいいですか？

運動が身体の健康にとって非常に重要であることは誰もが知っていますが、運動は勉強や仕事の効率にも大いに役立ちます。しかし、最近では多くの人が運動を続けるのが難しいと感じています。基本的に、数日で続けられなくなります。彼らはとても怠け者です。では、どうすれば運動を続けることができるのでしょうか?以下の方法をいくつか試すことができます。

身につけた習慣を止めないでください

物事を継続させる最も簡単な方法は、止まらないことです。習慣を再構築するにはより多くの努力が必要になるため、長期間の無活動は避けてください。このアドバイスは、一部の友人にとっては少し遅すぎるかもしれませんが、すでに運動の習慣を身に付けているのであれば、少しの困難に遭遇してもあきらめないでください。

運動を始めたら自分にご褒美をあげましょう

ウディ・アレンはかつて「人生の半分は自己表現だ」と言いました。習慣を身につけたいときは、エネルギーの 90% を、それをどうやって達成するかに費やすことになると思います。自分の体重、何周走れるか、ベンチプレスできるバーベルの重さなどについてもっと考えるべきです。

30日間自分に約束しましょう

今月は毎日運動することを自分に誓います（たとえ 1 日 20 分だけでもかまいません）。この誓いによって、習慣が定着します。同時に、最初の数週間は、運動すべきかどうか毎日心配する必要はありません。

楽しんでください

楽しくなければ、運動を続けるのは難しいでしょう。運動の方法は何千通りもあるので、ウェイトリフティングや腹筋運動が自分に合わない場合は、他の方法を試してみましょう。多くの大規模フィットネス センターでは、さまざまなエクササイズ プログラムを提供しているため、必ず気に入るプログラムが見つかります。

空き時間に運動をスケジュールする

他の重要な事柄に取られる可能性のある時間に運動をスケジュールしないでください。仕事の後や朝起きたときなどは、運動するのに適した時間です。昼休みに予定を入れると、仕事が終わっていないので埋まってしまう可能性が高くなります。

友達と一緒に運動する

友達を誘ってエクササイズプログラムに参加してもらいましょう。社会的な要素があれば、身体活動の約束を守る可能性が高くなります。

運動を続けるにはどうすればいいですか？運動は毎日行う必要があります。生活の中で運動を習慣にすることが重要です。毎日忙しくても、たとえ 10 分や 20 分しか時間が取れなくても、運動を続ける必要があります。顔を洗ったり歯を磨いたりするのと同じように、運動が毎日やらなければならないことになれば、人は自然に定期的に運動するという良い習慣を身につけるでしょう。