人生は運動にあり、健康を保ちましょう

誰の命も貴重であり、運動をすることで身体はより健康になります。諺にあるように、人生は運動の中にあります。これにはある程度の真実があります。生きるためには、血液の循環を速め、新陳代謝を促進するために動かなければなりません。運動は睡眠を改善し、ストレスを軽減します。

近年、人々の生活水準と経済収入が継続的に向上するにつれて、セルフケア意識が徐々に目覚めてきました。しかし、人々は、どのように運動すればよいのか、またどのような運動をすれば満足のいくフィットネス結果が得られるのかが分からないと不満を言うことがよくあります。実際、運動方法の選択は人によって異なります。レベル、ニーズ、生活環境、体力などが異なる人々は、それぞれ異なる方法で運動します。つまり、自分自身の状態に合った科学的かつ合理的な運動だけが最良の結果を達成できるのです。

例えば、一般的な有酸素運動には、速いウォーキングや遅いウォーキング、ジョギング、ウォーキングとランニングを交互に行う、階段の上り下り、サイクリング、水泳などがあります。また、経済状況と時間に余裕があれば、ヨガ、フィットネスダンス、エアロビクス、楊貴妃舞踊、太極拳など、強度が低く、長時間続けられ、高度なスキルを必要としないスポーツに参加することもできます。運動はトレーニングであり、トレーニングは粘り強さであり、粘り強さは勝利です。

もう一つ無視できないのは、脳は「使わなければ衰える」ということです。チェスやトランプをしたり、本や新聞を読んだり、文章を書いたり、問題について考えたりすることはすべて、脳を健康に保つためのものであり、「脳を熱心に使う」ことは「熱心に運動する」ことと同じくらい重要です。過度に快適で余裕のある生活は人生の意味と一致しません。脳の活動中枢を適切に鍛えると、感情中枢から血液が流れ出ます。この瞬間、あなたはより合理的になり、前向きな考えをより受け入れやすくなります。

つまり、運動は人体の活発な代謝プロセスを確保する上で重要な要素です。 『呂氏春秋金書篇』には、「流水は腐らず、戸の蝶番も腐らない。身体と気も同じである。身体が動かなければ精気は流れず、精気は流れなければ気は滞る」とある。華佗はさらに次のように指摘した。「人体は運動を必要としますが、極端に追い込むべきではありません。運動は食物の消化、血液の循環、病気の予防に役立ちます。運動はドアの蝶番に例えられ、決して腐ることはありません。」このような発言はすべて、運動の重要性を強調しています。

もちろん、運動をするときは、「やり過ぎも、少なすぎるのも同じくらい悪い」という原則を心に留めておく必要があります。節度を重視し、忍耐力を求めます。科学的かつ合理的な運動だけが、体の新陳代謝を効果的に改善し、さまざまな臓器に活力を与え、それによってさまざまな臓器の老化を遅らせることができます。

「人生は動きの中にある」という概念に直面して、誰もが自分に合った新しい考え、新しい習慣、新しい概念、新しい見方を持つべきです。そうすれば、長く健康な生活を送ることができ、それは家族、社会、そして国にとって祝福となるでしょう。