太ももを細くするヨガエクササイズは何ですか？

現在、ヨガでダイエットをすることは、特に女性の友人の間で非常に人気があります。ヨガは他のエクササイズとは異なり、体の曲線をより美しくし、満足のいく体型を手に入れることができるからです。太ももを細くするヨガエクササイズについて学びましょう。

ヨガの脚痩せエクササイズを行うときは、息を吸いながら頭の上から骨盤の底までの距離を伸ばし、息を吐きながら膝を前に押し出して太ももを少し持ち上げ、足を平行に保ち、腹部を引き締めます。

息を吸うときは、腰を上げて頭の上から骨盤の底まで伸ばし続け、5～10回呼吸する間その姿勢を保ちます。息を吐くときは、腰を守るために手で押さえますが、体重を手にかけないようにしてください。

ヨガによる脚痩せエクササイズ：息を吸いながら片方の脚を持ち上げ、脚を 90 度曲げ、太ももを床に対して垂直に保ちます。

ヨガによる脚痩せエクササイズ：息を吐きながらふくらはぎをまっすぐに伸ばし、脚を上に伸ばして、5 ～ 10 回呼吸を続けます。もう一度息を吸い、ステップ 3 のように足を曲げた姿勢に戻り、骨盤を安定させながら息を吐きながら足を下ろします。サイドを変更する手順は上記と同じです。

ブリッジポーズのバリエーションヨガ脚痩せエクササイズは、太ももを強化し、ヒップを伸ばすことができます。脚を素早く細くする良い方法です。先に進む前に、まず準備動作を完了する必要があります。膝を曲げ、かかとを坐骨の外側に置き、足を平行に保ち、膝と人差し指を同じ方向に向けます。両手を体の両側に伸ばし、肩をリラックスさせ、首の後ろを伸ばします。次に、息を吸ったり吐いたりしながら動きを始めます。

ダウンドッグ

これは上半身と下半身の両方を鍛え、靭帯を伸ばす古典的なヨガの動きです。

手と足で体を支え、逆V字になるように体を持ち上げます。両手を肩幅に広げ、指を広げてください。足を腰の幅と同じ幅に広げ、かかとを後ろに向け、つま先、かかと、腰が一直線になるように立ちます。

頭をリラックスさせ、この姿勢を維持し、5回深呼吸します。

上記の記事では、太ももを細くするヨガの動きについて詳しく紹介しました。一般的に、太ももを細くする運動は、体を曲げたり、足を平行にしたりすることを対象としています。このようなストレッチ運動を繰り返すことで、太ももを細くする効果が得られます。