運動後にふくらはぎの筋肉が痛くなったらどうすればいい？

私たちは皆、定期的に運動しています。定期的な運動は体を強くし、免疫力を高めます。運動なしでは生きていけないとも言えます。学生でさえ毎週体育の授業を受けています。長時間運動する人は、運動後にふくらはぎの筋肉が痛くなることがよくありますが、これは実際には正常なことです。

運動後のふくらはぎの筋肉痛の場合、痛みを楽しむ方法と、痛みを解消して和らげる方法の2つの選択肢があります。運動後の筋肉痛を楽しむのは簡単です。体内で生成された乳酸を自動的に消失させるので、運動後はただ休むだけで済みます。

一つ目の方法は、筋肉が痛くなった後に有酸素運動をすることです。前述のように、長期にわたる有酸素運動は、体内で生成された乳酸の自動分解とエネルギー生成に役立ち、それによって体内の乳酸の蓄積を減らし、運動後の筋肉痛を解消および緩和します。

2つ目の方法は、筋肉が痛くなった後に効果的なストレッチを行うことです。運動後の筋肉痛を解消・緩和する原理は、集まって血行を妨げている乳酸を分散させ、局所的な筋肉痛を解消・緩和することです。このタイプの筋肉ストレッチでは、施術者が体全体の筋肉をストレッチする方法を理解している必要があります。