ランニング後にふくらはぎが太くなったらどうすればいいですか？

ランニングをするとふくらはぎが太くなるという報告もあります。多くの女性の友人はふくらはぎが太くなることを好まず、服を着るととても醜く見えると考えています。しかし、ダイエットのために運動したいのであれば、ランニングは必要です。したがって、得するところもあれば損するところもあります。次に、ランニング中にふくらはぎが太くなった場合の対処法を紹介します。皆さんもよく見てください。

ランニング後に脚が太くなるのは、主に脂肪が消費されるからです。筋肉も鍛えられて引き締まるので、筋肉が強く太くなります。

ねえ、私はアスリートだから筋肉があるんだけど、体育の先生に教わったストレッチを教えることもできるよ、すごく役に立つよ…

実際、ストレッチは脚を伸ばすなどの筋肉をリラックスさせる運動であり、筋肉のラインを長くするだけでなく、体の形を整えることもできます...

走った後は、足を高く上げて、できるだけまっすぐに伸ばしてから、前に押し出すだけです。少し痛くても我慢しなければなりません。長い間続ければ、筋肉は良くなります。また、ストレッチだけでは効果があまり出ないかもしれません。走った後は、足をもっとこすって筋肉をほぐして柔らかくしてから、ストレッチするのが一番です。こうすると、効果が上がります。

走るとふくらはぎが太くなる理由はいくつかあります。

1. ランニング後はふくらはぎの筋肉に血液が充満し、ふくらはぎが太くなったように感じます。 2日間休んでから再度確認すると、ふくらはぎは回復しているはずです。筋肉には回復期間が必要です。

2. ランニング後にストレッチ運動をしていません。ランニング後に10分間ストレッチ運動をしてください。これにより、ふくらはぎが太くなるのを効果的に防ぎ、ふくらはぎのラインをより美しく、より細くすることができます。特定のストレッチ運動に関するビデオをオンラインで検索できます。たくさんあります。毎日ランニングした後に行うものを 1 つ選んでください。

3. 4000メートルであれば、あまり速く走ることはないと思いますので、無酸素運動のレベルには達しないはずです。そのため、ふくらはぎが太くなる理由は上記の2つであるはずです。

これが役に立つといいのですが、私も毎日走っています。

ランニング中にふくらはぎが太くなるというのは、実は非常によくある問題です。私たちは生活の中でこの問題に注意を払うべきです。運動する前にウォーミングアップ運動をしましょう。こうすることで、運動中にふくらはぎが太くなるのを防ぐだけでなく、運動中に筋肉が緊張するのも防ぐことができます。