オフィスで運動する方法

オフィスで働く人は皆、オフィス内で運動する方法が分からないという問題を抱えていると思います。オフィスには、全員が運動できるフィットネス機器を置くためのスペースが足りません。オフィスに長時間座っていると、労働者は低酸素症に悩まされる可能性があります。なぜ？ほとんどのオフィスは閉鎖空間であるため、エアコンをつけるために窓を開けることはほとんどありません。適度な有酸素運動は従業員に「活力」をもたらします。したがって、オフィスで運動することは従業員の健康に良いのです。

フィットネスエクササイズの第一セット：胸を持ち上げます。胸は人体の最も重要な部分の1つです。気の流れがスムーズで胸が広がると、体は健康になります。まず、椅子にまっすぐ座り、手と足を自然な位置に置いてください。軍隊の姿勢に似た姿勢。深呼吸して、力を使って胸の筋肉を上に持ち上げ、視線を水平に保ち、顎を地面と平行に保ちます。体力に応じてこの動作を約 10 ～ 30 秒間維持し、同じ動作を 5 ～ 10 回繰り返します。

フィットネス エクササイズの 2 番目のセット: 肩のエクササイズ。肩は人体の中で最も怪我や痛みに弱い部分なので、肩を保護する方法を学ぶ必要があります。上記の動作に従って、姿勢を変えずに腕を後ろに押し、胸に引っ張られる感覚を感じます。また、体力に応じて、10〜20秒間維持し、深呼吸して体をリラックスさせ、同じ動作を5〜10回繰り返します。

3 番目のフィットネス エクササイズ: 首とあごのエクササイズ。首とあごの重要性については詳しく説明しません。中年になると、首が疲れてくることは誰もが知っていると思います。まず、上記の動きを維持し続け、首を動かさずに、頭を下ではなく後方にできるだけ伸ばします。それを10～20秒間維持し、深く呼吸し、体をリラックスさせるには、同様の体力が必要です。同じ動作を5〜10回繰り返します。

まとめると、オフィスで運動する方法は誰もが理解していると思います。オフィスで運動することは身体の健康に良いだけでなく、仕事の効率も向上します。オフィスに長く滞在する友人は、上記の方法を試してみると、とても楽しいかもしれません。ご質問がある場合は、フィットネスコーチにお問い合わせください。最後に、皆様の健康と幸せな生活をお祈りいたします。