ヨガ瞑想にはどのような種類がありますか?

ヨガ瞑想には、さまざまな種類、方法、実践対象があります。一般的に、ヨガ瞑想は自然の中で行うことができ、夜に月が出ているときは月に向かって瞑想したり、暗い部屋でろうそくに火を灯してろうそくの光に向かって瞑想したり、ただ目を閉じて瞑想を実践したりすることができます。さらに、瞑想を実践するためにヨガ音楽を聴く人もいます。

ヨガ音声瞑想。ヨガ瞑想システムの中で、ヨガ音声瞑想ほど直接的で、長年にわたり実証され、広く使用されているものはありません。ヨガの音声瞑想は、生命エネルギーを高めるエクササイズと一緒に実践することも、単独で実践することもできます。言い換えれば、まず生命エネルギーを操作し制御することで感覚の制御を達成し、次にヨガの声にもっと注意を集中し始めるか、またはその時点の意識状態を考慮せずにヨガの声の瞑想を実践することができます。このようなヨガの音瞑想は、感覚の解放、集中、瞑想、そして最終的には集中状態につながります。

ヨガの音瞑想はマントラ瞑想としても知られています。サンスクリット語の「マントラ」は、「マン」と「トラ」の 2 つの部分に分けられます。 「Man」は「心」を意味し、「Te La」は「導く」を意味します。したがって、「マンテラ」とは、人々の心をさまざまな世俗的な考え、心配、欲望、精神的負担などから遠ざけることができる特別な音のグループを意味します。自分のヨガの声に注意を集中することで、徐々に無知を超越することができます。この段階から、ヨガ瞑想はより深く発展し、徐々に完全な禅へと進化し、最終的にトランス状態に入ります。

どのような種類のヨガ瞑想を実践するにしても、運動することは私たち自身にとって大きな利益をもたらします。自己の観点から見ると、ヨガ瞑想を実践すると、心身に一体感、静けさ、喜びが生まれ、長期にわたる実践によって内面世界が穏やかになり、外界の影響を受けにくくなります。