ヨガはどのように練習しますか？

今ではヨガスタジオがたくさんありますが、ヨガスタジオに行くのを好まない人も多く、自宅でヨガを練習することを好みます。もちろん、自宅でヨガを練習するのは良いことですが、人々は多くの問題に遭遇します。では、自分でヨガを練習するにはどうすればよいでしょうか?まず、信頼できるビデオを探して見てみましょう。それでもやり方がわからない場合は、他の人に助けを求めることもできます。次に、自分でヨガを練習する方法を学びましょう。

ヨガスタジオに行くのが面倒で、教材を使って自宅で勉強したいという人がたくさんいます。しかし、本や CD は先生の代わりにはなりません。先生はコミュニケーションをとってフィードバックを得ることができますが、本や CD ではフィードバックを得ることができないからです。学ぶ前、またはしばらく学んだ後に本を読むと、運動やフィットネス技術としてのヨガについてより深く理解するのに役立ちます。しばらく勉強してヨガを実践したことがある場合は、CD に従って練習するといいでしょう。また、材質が良くなかったり、練習中に呼吸に注意を払わなかったり、筋肉の方向に注意を払わなかったり、練習方法が間違っていたりすると、怪我の原因になることもあります。

まず、初心者は基礎知識がないので、本やCDを参考に練習しても、正しい動きをすることは難しいです。調子が良くて鏡の前でやっても、背中など見えないところがたくさんあります。動きがきちんとできていないと、長期間練習すると捻挫や肉離れを起こしたり、ひどい場合は「ヨガ病」になってしまうこともあります。2つ目は「怠惰」です。指導してくれる人がいないし、自宅で練習するので、しばらく練習すると疲れを感じて、休憩したり、立ち止まって休んだりして、自分をリラックスさせてしまう人がいます。このような方法でヨガを練習しても、成果は得られません。

ヨガを練習するには、毎日決まった時間を確保するのがベストです。しかし、仕事の都合で毎日決まった時間にジムに行って練習するのは、ほとんどの人にとってはほぼ不可能です。さらに、ほとんどのジムでは毎日のクラスが異なっており、毎日ヨガを練習するのは不可能です。さらに、一部のクラブでは衛生面で問題があります。たとえば、ヨガマットの清潔さは自宅ほど清潔ではないため、条件が整っている生徒は自宅で練習するのが最適です。

自宅でヨガを練習する場合も、他の時間にヨガを練習する場合と同様に、練習の30分前までに食事を摂らず、胃を空っぽにしておくように注意してください。自宅では、以下の点に特に注意する必要があります。

まず、環境は静かでなければなりません。自宅で修行する場合は、比較的静かな時間を選び、テレビを消すのが最善です。騒がしい環境は修行者が瞑想状態に入るのに非常に不利だからです。

第二に、ゆっくりとしたリズムの音楽を選ぶべきです。音楽は練習に役立ちます。ヨガを練習するときに、心拍数に近いリズムの音楽を選ぶのが理想的です。

3つ目は、環境を換気することです。練習中は新鮮な空気をたくさん必要とするため、空間を換気しておくことが特に重要です。特に皆さんに注意していただきたいのは、自宅でヨガを練習するときは、絶対にエアコンをつけないことです。

実際、ヨガの練習方法という質問に答えるのは難しくありません。重要なのは、私たち自身が多くの問題に注意を払わなければならないということです。まず第一に、私たちは自分の体が健康であることを確認しなければなりません。第二に、ヨガを練習する場所が十分に広く、より良いパフォーマンスを発揮できるようにする必要があります。ヨガの動きを素早く習得することにも大きな効果と利点があります。これも私たちが準備する必要があることです。