秋に適したアクティビティは何ですか?

秋は比較的乾燥している季節で、体が弱り始める時期でもあります。この時期は運動を強化する必要があります。例えば、登山やジョギングなどを通じて、心臓や肺の酸素供給能力を鍛えることができます。秋は手足のしびれや肺機能の低下を招かないように、血行促進が必要です。秋の主な運動方法を皆さんにご理解いただければ幸いです。

山に登る

毛細血管機能を促進し、全身を快適で妨げのない状態にすることができます。登山は、腰と脚の強さ、歩行速度、持久力、体の協調性とバランス能力などの身体的資質を大幅に向上させ、心臓と肺の機能を強化し、病気に対する抵抗力を高めます。登山は肺の換気と肺活量を高め、血液循環を促進し、脳血流を増加させ、尿の酸性度を高めます。秋の登山は、独特の気候と気象要素の変化により、人間の生理機能に特別な効果をもたらします。

ジョギング

理想的な秋のスポーツです。自分の走る速度と距離を設定できます。血液循環を促進し、心肺機能を改善し、脳への血液供給と脳細胞への酸素供給を改善し、脳動脈硬化を軽減し、脳が正常に機能できるようにします。ランニングは代謝を効果的に刺激し、エネルギー消費を増やし、体重を減らすのにも役立ちます。

サイクリング

体重を減らすだけでなく、体型をより美しく魅力的にすることもできます。体重を減らすために運動する人、またはダイエットと運動を同時に行う人は、ダイエットだけに頼って体重を減らす人よりも、より美しく魅力的な体型をしています。適度な運動をすると、気分を明るくし、幸せにしてくれるホルモンが分泌されます。経験から、サイクリングをするとこのホルモンが生成され、とても自由でリラックスした気分になれることが分かっています。

秋には誰もが適切な運動をすべきです。秋は冬を迎える最初の季節ですから、この季節に運動を強化することは寒い冬を防ぐことにつながります。秋はジョギングやサイクリングに最適な季節です。秋に運動量を増やしていただければ幸いです。