身長を伸ばすにはどんな運動が効果的でしょうか?

21世紀に入り、経済が急速に発展し、衣食住や交通手段が保証される一方で、人々は外見にますます気を配るようになりました。さらに、身長にもますます気を配るようになり、身長はほとんどの人にとって関心事となっています。人の身長は遺伝的要因やその他の要因など、多くの要因によって決まります。しかし、生まれつき身長が低い人は、あまり落胆する必要はありません。努力すれば身長は伸びると信じるべきです。

まず、水泳、ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動をします。これらは骨の成長に効果的な有酸素運動です。これらの運動を定期的に行うことで、大きな筋肉群がリズミカルで反復的な動きに参加できるようになり、血液循環が促進され、成長ホルモンの分泌が促進されます。

2つ目は、ジャンプ運動です。10代の若者であれば、バスケットボール、縄跳び、カエルジャンプなど、ジャンプ運動をもっと行うことができます。これらのジャンプ運動は、下肢にリズミカルな圧力を与えることができます。十分な血液を供給することができ、骨の成長を促進できます。

最後に、日常生活の中でストレッチ運動をしましょう。空いている時間にキック、ストレッチ、バレエなどのストレッチ運動をすると、柔軟性が高まり、体がよりリラックスして柔軟になります。もちろん、最も重要なことは食生活にもっと注意を払うことです。バランスの取れた食事を心がけ、食べ物に好き嫌いをしてはいけません。

注記：

身長の発達は 70% が遺伝に関係しているので、無理強いしたり、宣伝されている身長を伸ばす薬を盲目的に服用したりしないでください。

日常生活では、適切なストレッチ運動を行うこともできます。運動と食事の組み合わせが身長を伸ばす最良の方法です。同時に、前向きな姿勢を保ち、必ず背が伸びると信じてください。

身長が気になる人には、定期的に運動をすることが低身長の改善につながると編集者は指摘しています。高たんぱく質の食品を多く摂り、カルシウムを適切に補給すると、カルシウムの吸収が促進され、骨の成長が促進されます。