朝のジョギングや運動に最適な時間

運動が好きな人にとって、毎日一定の時間を取って運動することは切っても切れない習慣になっています。しかし、多くの人は自分の都合の良い時間に合わせて運動時間を決めてしまいます。毎日運動していれば大丈夫だと考えているのです。それぞれの時間帯の運動が最も適切か効果的かは考慮しません。そこで、ここでは運動時間についていくつかの提案をします。

フィットネスランニングエクササイズは、一般的に午前中に行うのが最適で、次いで午前 9 時頃と午後 5 時頃が適しています。中年の人は仕事の都合で朝に運動することが多いです。第一に仕事と衝突しないし、第二に朝に走ると空気が新鮮で呼吸器系に良いからです。

フィットネスランニングエクササイズは、一般的に午前中に行うのが最適で、次いで午前 9 時頃と午後 5 時頃が適しています。中年の人は仕事の都合で朝に運動することが多いです。第一に仕事と衝突しないし、第二に朝に走ると空気が新鮮で呼吸器系に良いからです。また、睡眠後は人間の体力は回復しますが、生理的にはまだ一定の抑制状態にあります。朝の運動は神経を刺激し、精神を高め、新陳代謝を促進し、一日の仕事に十分な精神的および肉体的強さを維持するのに非常に有益です。

食前や食後に走ることはお勧めできません。食後に走ったり、走った直後に食事をしたりすると、胃酸の分泌が減少し、食べ物の消化に影響を及ぼし、時間が経つにつれて胃の調子が悪くなります。一般的には食後1時間経ってから運動する方が良いでしょう。寝る前に走るのは良い運動ではありません。寝る前に運動すると、大脳皮質が非常に興奮した状態になり、夢を見たり、寝つきが悪くなったりといった悪影響が出ます。

ただし、朝の空腹時に高強度の運動をするのは適していません。フィットネス長距離走の距離が比較的長い場合は、最初に小さなカップの砂糖水を飲んだり、ちょっとしたおやつを食べたりすることができます。

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上記の小さな提案に基づいて、今後運動をするときに、誰もが運動効果に本当に有益な時間を選択できることを願っています。私たちが毎日運動するのは、単に暇をつぶすためではなく、心身の健康のために、体を強くする効果を得るためにであることを知っておく必要があります。同時に、運動前後の食事にも注意を払う必要があります。