ランニングをすると膝が痛くなりますか？

ランニングをすると膝を痛めると多くの人が信じているという言い伝えがあります。そのため、多くの人がランニングを非常に心配し、恐れています。縄跳びは本当に膝を痛めるのでしょうか?このため、多くの人がいわゆる専門家に相談しに行き、走るとさまざまな関節の不快感を引き起こすと言って、走らないようにアドバイスします。実際には、走ることで膝が傷つくことはありません。それどころか、健康に良いのです。走ることで体力が増し、走る過程で強くなります。

研究者らは、関節炎のリスクがある人々のグループには毎日走るよう指示し、別のグループには運動をしないように指示した。磁気共鳴画像技術により、ランナーの軟骨の健康が大幅に改善されていることが示されており、ランニングは関節の健康に有益であり、膝やその他の部位に害を及ぼさないことが示されています。整形外科医によれば、ランニングは軟骨を刺激して軽度の損傷を修復させ、人体が地面に受ける衝撃によって軟骨内の特定のタンパク質の合成が促進され、軟骨が強化されるという。

実際、ランニングで膝が痛くなるかどうかは、正しい走り方をしているかどうかによって決まり、ランニングというスポーツそのものとは何の関係もありません。近年では、ランニングはウォーキングよりも膝へのダメージが少ないことを指摘する研究報告も数多くあります。実際、ランニングは脚と膝の周りの筋肉を鍛え、膝の変性を遅らせるのに役立ちます。そのため、サプリメントに頼る必要がなく、年をとっても健康で強い膝を保つことができます。

ただし、膝を負傷していたり​​、膝の手術を受けたり、走る姿勢が正しくない場合、関節炎のリスクが高まることに注意してください。第二に、体重が9kg以上オーバーしている人は、激しく走るべきではありません。そうしないと、膝が圧迫されて炎症を起こし、骨棘が形成され、軟骨の損失が加速します。

さらに、正しいランニング姿勢も膝を守る上で重要な要素です。正しいランニング姿勢には、上半身と体幹の筋肉を使って走ること、重心を正しく移動すること、腕を振って脚を動かすこと、上半身をまっすぐに保つこと、猫背にならないことなどが含まれます。

ランニングをすると膝が痛くなりますか？膝の怪我をなくすには、適度で科学的な体重を維持する必要があります。陸上での運動はどれも体重に負担をかけます。最も正しいランニング姿勢と方法を学びましょう。一度に長時間走らないでください。徐々に進歩することが、私たちにとって最も良い運動方法です。体をより健康にするために、ランニングの良い習慣を維持してください。