どのような運動が胃を強くすることができるのでしょうか？

現代では、生活のペースが加速しています。仕事、経済、生活のプレッシャーにより、忙しく不規則な生活を送っている人が多く、胃腸の問題を引き起こす可能性があります。胃腸を整えるために薬を飲む人も多くいますが、それはその時だけ効果があり、その後は問題が再発することがよくあります。その場合、日常生活の中で運動やコンディショニングに頼らなければなりません。では、どのような運動が胃腸を鍛えることができるのでしょうか。皆さんも知りたいと思うと思いますので、胃腸を鍛えられる運動について学んでみましょう。

ランニングとフィットネス：ランニング運動は、胃腸機能の調整、胃神経衰弱、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、大腸炎などの消化器系疾患の予防と治療に良い効果があります。胃痛、腸閉塞、便秘、消化不良などの胃腸疾患の患者の多くは、ランニングを通じて病気を治し、健康を維持する効果を得ています。高齢者がこれらの方法を採用するのは適していません。

ストレッチ運動：1日1～2回、食前と食後に10分間行うことをお勧めします。段階的に進め、ゆっくりとリラックスした速度で行うようにしてください。

まず、足を肩幅に開き、頭を上げて手のひらで下腹部を軽く押し、次に前方に90度曲げて5回お辞儀をします。

2. 次に、両足でしっかりと立ち、両手で下腹部を押し、腹部を締めて後ろに傾く動作を 5 回繰り返します。

怪我を避けるためにあまり力を入れる必要はありません。また、一度にあまり力を入れないでください。そうしないと、重心が不安定になり、Xiaoqi が倒れてしまいます。

2 番目: 1. 手のひらを上に向けて、肘を 90 度に曲げ、お皿を持っているかのように体の両側に置きます。

2. 次に、肘を90度に曲げたまま、左体を使って腰を後ろにひねりながら、左足を右に上げます。体が元の位置に戻ったら、反対方向に同じ動きを繰り返します。 1回の前後運動を1回としてカウントし、合計5回繰り返します。

仙骨タッピングマッサージ

静止した状態で、上半身を力を入れて前に傾け、その姿勢を 10 秒間維持します。

片方の手で仙骨がある腰からお尻のあたりまでを10回ほど軽くたたき、10秒間そのままの姿勢を保ちます。

数秒間静止した後、再びまっすぐに立ちます。この動作を3回繰り返します。

仙骨は腰椎と尾骨の間にあり、骨盤を構成する重要な骨の一つとしても知られています。この部分を軽く叩くだけで大腸の下半分が刺激され、スムーズな排便を促すことができます。さらに、腸内に溜まった老廃ガス（オナラ）を排出し、腹部の膨満感を改善し、下半身をスリムにする効果もあります。ただし、大腸に強い刺激を与えるために、強く打ちすぎないように注意してください。呼吸が苦しくなってきたと感じたら、無理をせずすぐに元の姿勢に戻って続けてください。

上記は、どのような運動が胃腸を鍛えられるかについてです。これを読んだ後、誰もが運動の仕方を知っています。運動するときは、動作の要点に注意し、動作とテクニックを柔軟に習得する必要があります。運動は消化器系を強化し、胃腸の運動を刺激して強化し、消化液の分泌を促進して、胃腸の吸収を高めることができます。同時に、良い姿勢を保ち、軽い食事をし、胃に非常に役立つ野菜や果物をもっと食べましょう。