太極拳養生八節錦法

おそらく、私たちの年配の友人の多くは、年齢のせいで特に健康状態が悪くなり、さまざまな病気にかかりやすくなっています。私たちは、いくつかの運動方法を利用して、体力を強化することができます。太極拳は、体を強化する効果を得ることができる非常に優れた運動方法です。太極拳の健康維持のための八節錦法について簡単に説明しましょう。

1. 力ではなく理論を練習する

「理」とは太極拳の真理と原理を指します。太極拳は大道を修行することであり、太極拳における陰陽の転換では、陽が陰を生み、陰が陽を生むという原理を修行することです。太極拳には剛と柔があり、剛と柔は互いに補い合い、極度の空は実を生じ、極度の実は空を生じ、空と実とは互いに転化します。心を集中し、心で気を導き、気で体を動かし、心を気と体に従うという実践を通して、内と外が調和した状態で全身を一緒に動かす状態を達成することができます。練習するときは、ルールに従い、自然に任せ、結果を急がないでください。筋力トレーニングとは、気のトレーニングを指します。この種の運動は局所的な筋力を非常に大きくすることができますが、この種の筋力は不器用で硬直しており、精神性に欠けているため、太極拳の練習者は採用していません。

2. 標準ではなく本を実践する

「本」とは、起源と根源、つまり腎臓の生命力と下半身の技能を指します。腎臓は本来の陰陽を蓄えており、気の根源であり源です。腎気が十分であれば、五臓六腑に栄養が行き渡り、肝臓、心臓、脾臓、肺、腎臓がそれぞれの機能を果たすので、精力がつき、強くなり、反応が速くなり、協調性が高まります。内なる気の充足がその原因の一つです。 2つ目は、全身の弛緩を基礎として、気を丹田に取り入れ、龍泉に沈めることで、上半身は柔軟に、中半身は活発に、下半身は安定して根付くことを意味します。 「彪」とは、身体の各部位の強さや硬さを鍛えることを主な目的とする局所的な運動法を指します。太極拳は内と外を修める内功武術であり、内精を鍛えることに主眼を置き、「根を養い源を養う」、「根を養えば自然に枝葉が茂り、源を養えば自然に脈が長くなる」と説いています。

高齢者は太極拳の養生法「八節錦」を学ぶべきです。この方法は気分を明るくし、養生効果を高めます。関節炎やリウマチ性整形外科疾患のリスクを大幅に軽減し、心肺呼吸能力の向上にも役立ちます。