太極拳の健康維持効果

太極拳を定期的に練習すると、骨の成長を効果的に促進でき、骨折などの問題のリスクを大幅に軽減し、身体の発達をより良く促進することもできます。特に、一部の10代の若者にとって、定期的な太極拳の練習は骨の成長を効果的に促進するのに役立ちます。太極拳の健康維持効果を広めましょう。

太極拳の練習には、リラックス、落ち着き、自然さが必要であり、それによって大脳皮質の一部が保護抑制状態に入り、休息することができます。同時に、ボクシングは感情を活性化し、脳を調整することができます。ボクシングのスキルが上達するほど、「まず心に集中し、次に体に集中する」ようにし、動きを導くことに集中する必要があります。この方法を長期間継続することで、脳機能が回復・改善され、神経系の障害によって引き起こされるさまざまな慢性疾患が解消されます。太極拳では、「丹田に気を沈める」ことと、腹式呼吸を意図的に使って呼吸の深さを増やすことが求められ、呼吸機能と血液循環の改善に効果的です。

簡単で優しい運動を通じて、高齢者や虚弱者の経絡を解放し、新陳代謝を刺激し、体力と機能を高めることができます。太極拳には独自の戦闘スタイルと際立った特徴があります。静をもって動に打ち勝ち、柔をもって硬に打ち勝ち、実を避けて虚を攻め、他人の力をもって力を行使し、すべては客観性に基づくべきだと主張する。他人に従えば生き生きするが、自分に従うと停滞する。このため、太極拳では「力を聞く」こと、つまり相手の勢いを正確に感じて判断し、対応するということに特に重点が置かれています。相手が攻撃する前に、突進するのではなく、相手を誘い出して力を試す動きをします。これを「先手」と呼びます。相手が技を仕掛けたら、素早く突進し、「相手より先に動く」、「遅れて着地するが先着する」、相手を誘い込んでバランスを崩させて転倒させる、あるいは相手の力を分散させてそらす、その隙をついて全力で反撃する、といったことをしなければなりません。太極拳のこの戦闘原理は推手の訓練や日常動作の基本に反映されており、反応能力、筋力、スピードなどの身体能力を鍛えられるだけでなく、攻撃と防御の戦闘訓練においても非常に重要な意義を持っています。

太極拳の健康維持効果は、上記に挙げたものよりはるかに多く、定期的に太極拳の運動をすると、体内の血液循環を促進し、下肢動脈硬化を効果的に予防し、高齢者によく見られる不眠症や夢見がちな状態を改善するのに効果的です。