運動中に汗をかくことの利点は何ですか?

多くの人がスポーツを好む理由は、スポーツをすると気分が良くなるからです。運動すると汗がたくさん出ますが、汗をかくと気分が不思議と良くなります。ここで皆さんに思い出していただきたいのは、運動すると汗がたくさん出るので、脱水症状を避けるために水分補給、特に電解質補給に注意しなければならないということです。また、運動中に汗をかくと、次のようなメリットがあります。

運動中に汗をかくことの利点:

1. 風邪を予防する

発汗は結核菌やその他の病原菌と戦うのに役立ちます。汗に含まれる抗菌ペプチドは、細菌、真菌、ウイルスの侵入を防ぎ、細菌の細胞膜を分解します。特に弱酸性の汗の中では自然に活性化して細菌と戦うことができるため、抗生物質よりも効果的です。

2.結石を予防する

汗は体から塩分を排出するのに役立ちます。これらの塩分は主にリン酸マグネシウムなどの無機塩の結晶沈殿を指し、骨にカルシウムを保持します。このような生理学的プロセスにより、余分な塩分とカルシウムが尿や腎臓に残るのを防ぐことができます。これが結石を予防する原理です。多くの人は発汗を促し結石を予防するために、より多くの水を飲むことを選択します。

3. 骨を保護する

体内のカルシウムが失われることで起こる骨粗しょう症に悩む人はたくさんいます。骨粗しょう症を予防する方法は、運動して汗をかくことです。発汗によりカルシウムが保持され、尿中に排出されるのを防ぐことができます。

4. 血圧を調整する

運動して発汗すると、血液の循環が速くなり、毛細血管が拡張して血管壁の弾力性が増し、血圧が下がります。同時に、運動中に発汗すると血液循環が促進され、神経系が調整され、消化機能が安定します。したがって、高血圧を予防したいのであれば、もっと運動をするようにしたほうがよいでしょう。汗をかくことは血圧を調節するのに役立ちます。

5. 記憶力を向上させる

運動中に汗をかくことは脳に良い影響を与え、記憶力の向上、集中力の維持、細胞の活発な状態を促進するのに役立ちます。

6. 消化を助ける

運動は胃腸管の動きを助け、それによって消化を助けます。これは便秘の患者に特に顕著で、運動中に汗をかくと食欲が増進し、便秘が緩和されます。

7. 免疫力を高める

発汗は免疫力を高めるだけでなく、抗ウイルス力も高めます。汗には病原菌と効果的に戦う抗菌ペプチドが含まれているため、少なくとも週に3日は運動する必要があり、1回の運動時間は30分以上である必要があります。時間が経つにつれて、免疫力を高める役割を果たすことができます。

8. 体重減少

運動と発汗は体重を減らすのに役立ちます。体脂肪が減ると、3つの大きな問題が自然に解決され、慢性疾患による心臓へのダメージを軽減するのに役立ちます。 3つの高血糖を予防するための運動計画を立てましょう。

9. 肌の解毒を助ける

毒素の中には毛穴を詰まらせるものもあります。運動中に汗をかくと、汗が毒素を運び去り、ニキビや黒ずみを軽減します。そのため、汗をよくかく人は、よりツヤのある繊細な肌をしています。