減量のための簡単なヨガエクササイズにはどんなものがありますか?

ヨガは古代インドで生まれました。ヨガを定期的に実践すると、気質が向上し、体が美しくなり、多くの病気を予防できるため、現在では世界中で人気が高まっています。多くの女性がヨガを実践する主な理由は、ヨガが減量に役立つからです。では、ヨガで減量できる動きとはどのようなものでしょうか。編集者は、非常に簡単なヨガのポーズをいくつか推奨しています。

戦士の形：

少し休憩してから、左足を平らにし、つま先を 30 度曲げ、脚をまっすぐに伸ばし、腰を 90 度回転させて三日月形の姿勢から始めます。右かかとを左足の甲と一直線にし、膝を90度に保ち、腰、体、肩をリラックスさせて中心に保ち、腕を肩の高さに伸ばし、手のひらを下に向けてください。壁に触れるかのように指先を伸ばします。右手の中指に目を集中し、5回呼吸しながらその状態を保ちます。

T字型:

戦士のポーズから始め、手を腰に当て、上半身をまっすぐにして前に傾き、左足を上げてバランスを取り、上半身を完全に前に出し、左足を上半身と平行になるまで持ち上げます。左足を腰からつま先まで完全に伸ばします。腰をまっすぐに伸ばし、床のほうを向きます。手のひらを内側に向けて両腕を体の横に伸ばし、5回呼吸しながらその姿勢を保ちます。この動きが難しすぎる場合は、まず足を椅子の上に置いてから始めてください。

ハーフムーン:

まず、右手の指先を床につけて T 字型にします。それができない場合は、指先を保護するために床に何かを置きます。つまり、手で何かに触れることができればベストです。次に体重を右手と右足に移します。左足を床から離し、左肩を回転させ、腰と左足を地面と平行に保ちます。バランスを保つために、上を向いて 5 回呼吸する間その姿勢を保ちます。

ヨガを続けると、体重が減るだけでなく、体型も良くなります。このような理由から、女性の友達は興奮せずにはいられません。そのため、ヨガを始める人が増えています。ただし、ヨガを練習するときは、胃腸の不快感を引き起こさないように、食べ過ぎたり空腹になりすぎないように注意してください。