三角筋の中間束を鍛える方法

三角筋より上の筋肉を鍛えたい場合、どのような方法で鍛えるのが一番良いでしょうか？三角筋には前束、後束、中束があり、それぞれの部位の筋肉を鍛える方法は異なります。方法によって、鍛える効果も異なります。三角筋の中束を鍛える場合は、自信と精神状態を調整する必要があります。では、三角筋の中束はどのように鍛えるべきでしょうか？

1) ダンベルラテラルレイズ：主に三角筋の中間束を強化し、肩幅を広げるのに効果的で、特になで肩や狭い肩を矯正するのに効果的です。

（2）片腕ダンベルラテラルレイズ：三角筋の孤立した側をより効果的に刺激することができ、片腕ラテラルレイズはより重いダンベルの重量を扱うことができるため、重量の極度の刺激段階の運動に適しています。

（３）座位ダンベルラテラルレイズ：このエクササイズは、立位ダンベルラテラルレイズよりも中部三角筋に重点を置き、基本的に立っているときの脚と腹部のサポート効果を排除します。

（4）プラーを使ったラテラルレイズ：適度な重量を使用し、三角筋の中間線を鍛えるという目的を達成するために、全体の動きを非常に正確に実行します。

中部三角筋

（５）サイドライイングストレートアームレイズ：片腕ダンベルラテラルレイズの発展形。

（6）ダンベルショルダープレス：肩のサイズを大きくすることができます。重いウェイトを使用すると、肩の強さとサイズを急速に増やすことができます。

（7）交互ダンベルプレス：交互ダンベルプレスはより重い重量を持ち上げることができ、肩の強さと周囲を急速に増加させます。

上記で紹介した方法を選択して中部三角筋を鍛えると、その効果は最も明らかになります。中部三角筋を鍛える際は、すべての姿勢を覚えておき、中部三角筋を鍛えるときにエネルギーと栄養を補給して、体格に良い運動効果を得られるようにする必要があります。