バスケットボールをプレイするときに自分を守るにはどうすればいいですか?

バスケットボールは比較的一般的なスポーツです。日常生活では、運動することで身体の健康を得ることができます。バスケットボールの動作は簡単で、身体に副作用をもたらすことはありません。スポーツ分野の競技イベントとして、運動の目的は健康だけでなく、さらに重要なことに、自分自身を守ることを学ぶことです。では、バスケットボールをプレイするときに、どのように自分を守るのでしょうか。

メガネを外してください。

最近、路上やキャンパスでバスケットボールをする人の半数が眼鏡をかけています。これは非常に危険です。誰かが誤って眼鏡を落とすと、目を傷つけてしまう可能性があります。バスケットボールを奪い合っているときに誰かにメガネを倒されないように、バスケットボールをするときはメガネを外さなければなりません。私は近視ですが、バスケットボールをするときはメガネをかけません。慣れています。

つまずかないようにしてください。

バスケットボールをするとき、レイアップをするとき、またはリバウンドを取るときは、足元に注意する必要があります。走っているときに足につまずくことはよくあります。結局のところ、足元に注意を払う人はほとんどいません。自分の安全のために、バスケットボールをするときは注意したほうがよいでしょう。転倒すると非常に痛みを伴い、筋肉や骨を損傷しやすくなります。

プレイする前にウォーミングアップしてください。

バスケットボールをプレーする際に身を守りたいなら、プレーする前に徹底的にウォーミングアップをすべきです。ウォーミングアップ中は手首と足首を頻繁に回す必要があります。こうすることで筋肉と骨を十分に鍛えることができ、激しい運動による捻挫を防ぐことができます。足をストレッチすることもできます。

相手のピックアンドロールプレイヤーに注意してください。

守備に集中していると、相手の選手がスクリーン＆ロールにやって来て、守備の進路を塞いでしまうことがありますが、それに気づかずスクリーナーと衝突しやすく、一度鼻に触れてしまうと厄介なことになるので、スクリーナーには注意してください。

ドリブルの動きは小さくしてください。

ドリブルで相手を追い抜くときは、動きの範囲が広すぎてはいけません。広すぎると、方向転換が激しくなり、足首が曲がってしまい、注意しないと足首を痛めてしまう可能性があります。そのため、上半身はよりフェイクな動きができ、下半身はしっかりと立つ必要があります。

上記は、バスケットボールをプレイするときに自分自身を守る方法についての詳細な回答です。私の紹介の後、誰もがバスケットボールなどのスポーツについて十分に理解していると思います。上記のスキルを理解した後、誰もが練習中に安全を最優先にし、自分の安全を守り、バスケットボールのスキルをより高いレベルに向上させることを願っています。