バスケットボールをプレーするときに怪我をしやすい体の部位はどこですか?

バスケットボールが好きな若者は多く、運動前や運動中のウォーミングアップを怠ったために身体に怪我を負った経験を持つ人が多い。最も多い怪我は足首と指だ。今日編集者がお勧めするのは、バスケットボールでの怪我を防ぐための常識だ。

バスケットボールをすると骨や関節に怪我を負いやすくなります。つまり、骨がまだ固まっていない若者は、膝に強い刺激が加わると膝浮腫を発症する可能性が最も高いのです。予防法としては、膝を強く刺激する運動、例えば膝を全屈曲させる運動やバニーホップなどを行うことです。やりすぎには注意しましょう。同時に、膝関節周りの動きを強化するトレーニングも行う必要があります。

筋肉の剥離

筋肉に急激な力（屈曲および伸展）を加えると、筋繊維または筋膜の一部が破裂し、内出血を引き起こす可能性があります。予防法としては、練習前に各部の筋肉をマッサージしてほぐすこと。筋肉が硬い選手は、気温の変化が激しい季節には特に注意が必要です。

治療方法：脚に発生した場合は、まず膝を2～3日間固定し、自由に動かさないでください。同時に、水または氷冷湿布を当ててください。包帯を巻くことで内出血の拡大を防ぐことができます。この治療の後は体を暖かく保ち、リラックスできる活動を行ってください。この治療の特徴は、内出血が止まった後、体がまだ硬い感じがしますが、少し動かす必要があることです。

足首の捻挫

練習前に足首をテープ（包帯または粘着テープ）で巻くと、捻挫を防ぐことができます。しかし、最も効果的な方法は、足首のウォームアップ運動とサイドキック運動を行うことであり、これにより関連する筋肉も強化されます。不幸にして足首を捻挫してしまった場合は、まず患部に冷湿布を当て、適切な圧力をかけてください。冷湿布に使用できるのは氷水のみです。圧迫する際は、スポンジを先に置き、その上から弾性包帯を巻き付けてください。

指の刺し傷

指への強い衝撃によって発生します。予防法：指の準備運動をしっかり行いましょう。指の怪我は、その重症度によって、1. 捻挫、2. 脱臼、3. 骨折、4. 腱断裂、5. 打撲（皮膚の破裂）の 5 つのカテゴリに分類されます。捻挫をした場合、治療方法は体の他の部位の捻挫と同様です。まずは冷湿布をし、2～3日後に患部を温めながらマッサージをします。脱臼したときは、痛みに耐えて医療スタッフに指をまっすぐに伸ばしてもらい、元の形に戻してから、以前と同じように治療する必要があります。指のひどい打撲、骨折、腱断裂の場合は、動かずにできるだけ早く医師の診察を受けてください。

足が腫れて痛い

足を動かす運動、特に長時間のぎくしゃくした動きを練習すると、かかとの痛みが増すでしょう。この病気は踵病とも呼ばれ、足が地面に着地した際に、踵骨と皮膚の間の脂肪組織が複数の鋭い衝撃によって損傷を受けることで発生します。予防法としては、かかとの下に柔らかいスポンジパッドを敷いたり、かかとの内側に綿を敷いたりします。こうすることで、下からの力は受けても、皮下組織が横に圧迫されるのを防ぐことができます。

かかとの痛みを治療する方法は簡単ではありません。痛みがなくなるまで、かかとに強い衝撃を与えないようにしてください。同時に、練習後に温かい濡れタオルで温湿布するなどの治療を行う必要があります。そのため、この問題を放置すると慢性疾患となり、治療が困難になることが多いため、病気の初期の段階で対処することが最善です。

トウモロコシ

魚の目は皮膚の角質化と肥大化した部分です。芯が真皮の奥深くまで達している場合は、カミソリを使って少しずつ丁寧に剃り落とします。予防法：入浴時に軽石を使って皮膚の肥厚した部分をよく擦りましょう。

膝の怪我

膝は強く打たれると怪我をしやすくなります。予防法：膝パッドを使用する。強い打撲や打撲を負った場合、治療方法は状況によって異なります。重症の場合は手術が必要になることもあります。

スニーカーの摩擦による足の怪我

清潔でシワのない靴下と、ぴったり合う靴を履いてさえいれば、ある程度の予防効果は得られるはずです。スニーカーの摩擦によって水ぶくれができた場合は、むやみに破かず、まず患部を消毒し、滅菌した針で中の液体を絞り出してから、OKバンドを貼るのがベストです。