ヨガを実践することの利点は何ですか

最も人気のあるスポーツはヨガで、あらゆる年齢層の人々が実践しています。では、なぜヨガはそんなに人気があるのでしょうか? それは、ヨガは体をコントロールして最高の状態にするだけでなく、気分を改善し、感情をコントロールできるからです。運動中に悩みを忘れると、別の環境に身を置くことができ、心身の健康に良いだけでなく、筋肉や骨をリラックスさせることもできます。ヨガを実践すると具体的にどんな効果があるのでしょうか？お教えしましょう！

1. 慢性疾患を予防する

筋肉や骨だけが疲れると思ってはいけません。手のマッサージで体の外部の疲労を和らげることができます。実は、人体の内臓も怠さや疲労を感じることがあります。さまざまなヨガのポーズを使って体の内臓をマッサージすることで、血液の循環を促進し、固まった筋肉を伸ばし、関節を柔軟にするだけでなく、体内の腺分泌物のバランスを整え、神経を強化し、もちろん慢性疾患も予防できます。

2. 緊張と疲労を解消する

立ち方や座り方が間違っている人、仕事や生活のプレッシャーにより長期にわたって精神的緊張状態にある人は、当然、普通の人よりも疲労感や倦怠感を感じやすく、それが異常な呼吸を引き起こします。ヨガの呼吸法は、意識的な呼吸を通して体内の老廃ガスや内部の熱を除去し、緊張や疲労を解消するのに役立ちます。

3. 内臓をマッサージする

ヨガの腹式呼吸法は、内臓の機能を高め、循環器系、消化器系、内分泌系の機能を促進・調和させ、神経系を落ち着かせる効果があります。

4. 若々しさを保つ

ヨガの完全な呼吸は、身体をコントロールし、健康状態を良好に保ち、精神活動を促進します。また、ヨガは人々に幸福感を与え、身体に生命の活力を注入し、人々を若く保ちます。

5. 体重減少

ヨガは体重を減らすのに役立ち、体格を根本的に変化させます。肥満の人の多くは食べ過ぎています。腹筋運動をもっと行えば、異常な食欲は正常に戻ることができます。また、意志の弱さも肥満の原因となります。ヨガのトレーニングをすることで、おいしい食べ物の誘惑に直面した時に、より強いコントロール力を持つことができます。さらに、内分泌疾患やその他の婦人科的原因による肥満も、さまざまなヨガのポーズを通じてうまくコントロールできます。

6. 注意力を鍛える

人体に余分なエネルギーがあり、それが放出されないと、不注意を引き起こします。ヨガを継続的に実践することで、一つのことに集中し、自分の内なる意志に従って身体を動かすことができるようになります。そのため、自然と精神が集中できるようになります。

7. 心を明るくしましょう

感情をコントロールし、精神を強くし、悲しみや憂鬱を和らげ、ストレスに抵抗し、疲労を和らげることは、現代生活を送るすべての人が自分自身に思い出させることです。本当に自由に、心配なく生きられる人は何人いるでしょうか。新鮮な空気を吸う人と同じように、心も絶えず強化され、浄化される必要があります。ヨガを学ぶことは、身体的な呼吸から精神的な浄化まで、一連の連鎖反応です。人の思考や感情は身体の中に存在します。身体を動かしたりリラックスしたりすることで、身体は継続的にヨガのエクササイズを行い、ストレッチしたい部分と強化したい部分に意識を集中します。心身が完全にリラックスし、手足を伸ばすことに集中すると、幸せな気分になる「エンドルフィン」のような物質が体内で生成され、心が落ち着きます。これにより、ネガティブな感情が解放され、ポジティブな思考が生まれ、徐々に「リラックスした体と落ち着いた心」や「心身の一体化」の状態に達します。

ご存知のとおり、ヨガにはたくさんの利点があります。したがって、私たちは忍耐し、すべての病気や痛みを追い払い、ヨガを使ってすべての不幸と悲しみを解決しなければなりません。心身を効果的に改善しましょう。多くの人がヨガをしているのは、その効果が想像を絶するほど大きいからです。