スポーツ中に怪我をした場合はどうすればよいですか?

スポーツ好きな人にとって、「スポーツ傷害」という言葉は無意味です。なぜなら、多くのスポーツで傷害を負うことは非常に簡単だからです。名前の通り、運動中に受ける傷害をスポーツ傷害といいます。スポーツによる傷害のほとんどは人間の関節に関連しており、多くの傷害は人間の骨や関節の損傷を伴います。それでは、運動中に怪我をした場合の対処法を見てみましょう。

冷却療法とは、人体の温度よりも低い物理分子（冷水、氷、蒸発する冷媒など）を使用して治療を刺激する理学療法を指します。冷却療法は主に、組織の温度を下げ、末梢血管を収縮させ、損傷部位の局所的な血流と鬱血を軽減し、末梢神経の伝導速度を低下させることで作用します。

そのため、出血を止めたり、熱を下げたり、痛みを和らげたり、腫れを防いだりする効果があります。冷湿布の過程では、患部に冷たさ、チクチク感、痛みの緩和、しびれを感じます。タオルを冷水に浸し、2分ごとに交換しながら傷ついた部分に当てるか、袋に氷を入れて1回につき約20分間外部に当てます。傷ついた部分を直接水道水で洗い流したり、冷水に浸したり、氷でこすったりすることもできますが、時間は短くする必要があります。

条件が許せば、冷たい鎮痛剤のエアゾールを負傷した部分にスプレーすることもできます。一般的に使用されるのはアルカンタイプの極低温スプレーです。ご使用の際は肌から30cm～40cm離して垂直に5秒～10秒程度スプレーしてください。麻酔効果を高めるために、スプレーを止めてから 20 秒後に再度スプレーすることもできますが、凍傷を避けるために、スプレーの回数は多すぎず、通常は 3 回を超えないようにしてください。冷たい鎮痛エアゾールを噴霧すると、患部の痛みが軽減または消失し、体温が下がり、しびれが生じます。ただし、この方法は顔面の損傷には適していません。主に急性閉鎖組織損傷の初期段階、つまり損傷後 24 ～ 72 時間以内に使用されます。

これを読んでいただければ、スポーツ中に怪我をした場合にどうすればよいかが皆さんも理解できたと思います。冷却療法は、1日または短期間の怪我の治療に適しています。怪我が短期間でない場合は、早めに病院に行って治療を受けてください。冷却療法は使用が便利ですが、自分の状態にも注意を払い、他の組織の反応にも常に注意を払う必要があります。