ふくらはぎ痩せエクササイズ方法

すべての女性は、自分の最も美しい姿を他人に見せたいと思っています。特に夏、街を歩くとき、すべての美女は特にセクシーな服装をし、人々に自信を与えています。自信のある女性は常に最も美しいのです。しかし、肥満の女性の場合、体型はふくよかであっても、太りすぎた脚が頭痛の原因になることもあります。ふくらはぎが細いと見た目も美しく、気持ちも良くなります。ふくらはぎを細くするエクササイズ方法について、多くの人が議論しています。

1足を広げ、つま先を外側に向け、手を胸の前に置いて立ちます。これは準備姿勢です。足を肩幅に広げ、手を胸の前に置きます。上半身に力を与え、より良い減量効果が得られます。

2 背中の筋肉を伸ばし、息を吐きながらゆっくりと膝を曲げます。胸を張り、腹部を引き締め、上半身をまっすぐに保ったまま、ゆっくりと膝を曲げます。脚とお尻に下向きの圧力を感じるように、ゆっくりと膝を曲げるようにしてください。お尻を効果的に引き締めるためには、お尻を圧迫する必要もあります。

3. 膝を曲げたまま、ゆっくりと足を下ろして後ろに動かし、太ももをできるだけ地面と平行になるように曲げます。膝を曲げたままにするには、上半身の力で支え、太ももが地面と平行になるようにゆっくりと足を押し下げる必要があります。これは、ゆっくりとしゃがむという点を除けば、減量のためのスクワットと同じです。

4 息を吐きながらゆっくりと立ち上がります。この運動を毎日 3 セット、1 回につき 10 回行います。椅子に座っているときと同じ効果が得られるように、足を地面と平行になるまで押し下げ、その後ゆっくりと立ち上がるだけです。このエクササイズを1セット10回、1日3セット行うと、脚の脂肪を効果的に減らし、お尻を引き締めることができます。

すべての女性は細いふくらはぎを望んでいますが、特に春と夏にはショートパンツを履いて街を歩くとき、特に自信を感じるでしょう。逆に、太くてふっくらとした太ももにストッキングを履くと、視覚的な美しさが損なわれ、全体が非常に不調和に見えてしまいます。ふくらはぎを細くする運動は比較的簡単な方法です。また、脚を細くする手術を受けることもできますが、この方法はよりリスクが高くなります。