朝の運動の前に食事を摂るべきでしょうか？

「朝の運動」という言葉を聞くと、人々はすぐに朝起きた後に行う運動を思い浮かべます。朝は空気が新鮮だと感じる人が多いです。この時間に運動すると、新鮮な空気を吸えるだけでなく、体が強くなるので、多くの人が朝の運動を選びます。しかし、朝の運動をしている人はいても、朝の運動は食後に行う方が良いのか、空腹時に行う方が良いのかなど、朝の運動中に何に注意する必要があるのか​​、あまり明確ではありません。

高齢者の中には、まず朝の運動をしてから朝食を食べるのが好きな人もいますが、実はこれは非科学的です。高齢者、特に慢性疾患のある人は、朝の運動の前に適切な食べ物を摂取する必要があります。栄養素は一晩で消化吸収されているため、体は低代謝状態にあります。運動前にサプリメントを摂取しないと、心臓血管疾患や脳血管疾患を引き起こしやすくなります。しかし、運動中に体のさまざまな部分への血液供給が不十分になり、短時間でも不快感を感じる可能性があるため、食べ過ぎには注意してください。最も一般的な症状はめまいです。重症の場合、不安を感じたり、足が弱くなったり、不安定になったりすることがあります。心臓に持病のある高齢者は突然倒れたり、死亡することもあります。

同時に、慢性疾患を抱える高齢者の場合、医師の指示や服薬指導に従って正しく薬を使用する必要があります。心臓血管疾患や脳血管疾患、高血圧症の患者の中には、朝の運動の前に血圧降下薬を服用する方が良い人もいます。

朝のジョギングはシンプルで手軽な運動方法であり、多くの女性が体型維持のためにこの方法を好んで利用しています。しかし、空腹時に走ることは実際には健康に有害であることに注意する必要があります。空腹時に走ると血糖値が急激に下がり、血糖値が低いと低血糖や失神、不整脈などを起こしやすくなるからです。そのため、早朝ジョギングの前にはビスケットなどの炭水化物を少量食べるといいでしょう。

朝の運動中に食事を摂るかどうかは人によって異なります。低血糖症の方、体が弱い方、高齢者の方は、体に悪影響が出ないように朝の運動前に何か食べた方が良いでしょう。血液の粘度を下げるために、朝の運動の前に沸騰したお湯を飲むのが誰にとってもよいことです。