腹筋運動は一般的に腹部の脂肪を減らすのでしょうか?

今日のオフィスワーカーは、過度の仕事のプレッシャーにより、一日中コンピューターの前に座って仕事をすることがよくあります。食事の後も座って仕事をし、週末には運動する時間がありません。私は食生活にさらに無頓着になり、ジャンクフードを食べたりビールを飲んだりしていました。長い時間が経つと、あの厄介な大きなお腹があなたにやって来ます。お腹が大きいと、ダイエット薬を飲んだり、腹筋運動をしたりと、あらゆる方法を試します。では、腹筋運動は本当にお腹を減らすのに役立つのでしょうか?

多くの女性の友人は、ダイエットのために腹筋運動をよくします。毎日寝る前に数回腹筋運動をすると、ウエストと腹部が細くなると一般的に信じられています。実際、他の運動をせずに腹筋運動だけを行うと、ウエスト周囲径が大きくなる可能性があります。ウエストと腹部のサイズを減らすには、全体的な体重減少が必要です。腹筋運動（英: Sit-up）は、主に腰と腹部の筋肉を鍛える一般的なフィットネス運動です。最近の腹筋運動では、立ち上がった後に額が膝に触れるように両手で頭を支えることが一般的になっています。腕を伸ばして振り回しながら立ち上がる機能もあります。

腹筋運動でお腹の脂肪を減らすことはできますか？間違った方法では、ウエストラインが太くなります。多くの人が、腹筋運動を毎日続ければお腹の脂肪が減ると思って、汗をかき、お腹が痛くなり、疲れ果ててしまいます。しかし、その結果、疲れはするが脂肪はあまり消費されず、お腹の脂肪を減らすという目標は達成できず、むしろ筋肉量の増加によりお腹は大きくなってしまいます。実は、脂肪を減らすには、脂肪を落としたい場所に関係なく、有酸素運動が唯一の方法です。ジョギング、水泳、早歩き、縄跳びなどはすべて良いです。水泳、縄跳び、早歩きなどの運動量では、急速な減量の目的を達成できません（早歩きの量は少なすぎて、軽度の肥満の人にしか適していません。また、水泳と縄跳びは、1時間以上泳いだり、1時間連続でジャンプしたりするなど、長時間維持できません）。

実際、あの厄介な大きなお腹をなくしたいなら、有酸素運動を続けるだけでなく、不健康な生活習慣や方法を調整する必要があります。コンピューターの前で仕事をしている人は、頻繁に立ち上がって、「スツール」などの周囲にあるものを使って運動するべきです。定期的に運動しましょう！健康的な食事を摂りましょう。あなたの大きなお腹はすぐに消えると思います。