朝のランニングの後にシャワーを浴びてもいいですか？

人々の生活環境が改善された今、誰もが自分の健康にますます注意を払うようになりました。このような背景から、ますます多くの人が朝の大砲を好むようになりました。朝の空気はとても良く、ランニングに出かけるのは確かに良い選択です。しかし、朝のランニングには注意すべき点がたくさんあります。たとえば、朝は気温が比較的低いので、走るスピードはあまり速くできません。では、朝のランニング後にシャワーを浴びてもいいですか？

朝のランニングの後にシャワーを浴びてもいいですか？

朝のランニングの直後にシャワーを浴びないでください。

激しい運動をした後は、汗をかき、息切れします。すぐにシャワーを浴びれば汗を流して疲れが取れると考えがちですが、実はそうすることは健康に害を及ぼすだけでなく、事故に遭いやすくなります。

朝のランニングの直後にシャワーを浴びることのデメリット

筋肉リウマチを引き起こす

激しい運動をすると、筋肉の血流が増加します。運動をやめると、心拍数と血流の増加はしばらく続きます。すぐに冷たいシャワーを浴びたり、泳いだりすると、汗腺の開きが悪くなり、熱が発散できず、筋肉リウマチを引き起こしやすくなります。

心臓への負担が増す

激しい運動の後、筋肉と皮膚の血管は熱放散と代謝産物の除去のニーズに適応するために拡張します。朝のランニングの直後に冷たいシャワーを浴びたり泳いだりすると、皮膚と筋肉の血管が寒さにさらされて収縮し、大量の血液が心臓に逆流して筋肉への血液供給が減少し、心臓への負担が増加します。

抵抗力の低下を引き起こす

朝のランニングの後、体温が上昇し、しばらく回復しません。すぐに冷たいシャワーを浴びたり、泳いだりすると、体が急激に冷気で刺激されます。温冷の温度差が大きいと、鼻咽頭の毛細血管が急激に収縮し、局所の抵抗が低下し、風邪、咳、咽頭炎などの病気を引き起こしやすくなります。

陽気の弱化を引き起こす

伝統的な中医学によれば、汗は心の液体であり、過度の発汗は陽にダメージを与えやすい。冷水は陰冷産物である。そのため、大量に発汗した直後に冷たいシャワーを浴びたり、泳いだりすると、体の陽にダメージを与えやすく、陽欠乏などの全身疾患につながる可能性がある。

朝のランニング後、どれくらい経ったらシャワーを浴びることができますか?

ランニングの後は、10分間ストレッチ運動を行い、心拍数が正常に戻るまで待ち、コップ1杯のお湯を飲み、体温がゆっくりと正常に戻り、発汗が止まるまで待ってから、温かいお風呂に入ることができます。入浴は長く入らないように注意し、20分以内にしてください。入浴が長すぎると、めまい、肌の乾燥などの現象が起こりやすくなります。