生理中でもフラフープをしても大丈夫ですか？

女性の友人は皆、肥満の影響やトラブルから遠ざかることを望んでいます。そのため、理想的な減量効果を得るために、健康を犠牲にしてしまう人もいます。実際、これはお勧めできません。減量したいなら、最も科学的で効果的な方法を理解する必要があります。現在、多くの女性が減量とウエストのスリム化のためにフラフープを選んでいます。しかし、女性は生理中にフラフープをすることはできるのでしょうか？これから詳しくご紹介します。

月経中は激しい運動、特にフラフープなど腰、腹部、子宮に一定の圧力をかける運動は避けるのが最善です。異常出血を引き起こす可能性があります。

ガイダンス：

運動量や運動時間を適宜減らし、徐々に月経中でも運動する習慣をつけていきましょう。月経の最初の 1 ～ 2 日間は、フリーハンド体操、卓球、バスケットボールのその場でのシュート、バレーボールのドリブルなど、低強度の運動に参加できます。その後、月経血の量が減るにつれて、通常の運動を再開するまで徐々に量を増やしていくことができます。

腹腔内圧を高め、激しい腹部の振動を引き起こす可能性のある活動への参加は避けてください。フラフープ、腕立て伏せ、腹筋運動、横方向の砲丸投げ、短距離走、走り高跳び、走り幅跳び、大股跳び、ジャンプしてバレーボールをダンクしたり、バスケットボールをシュートしたりすることなど。また、月経中にヨガを練習するのは適していません。

上記の紹介から、女性が月経中にフラフープで減量するのは適切ではないことがわかります。減量する必要がある場合は、月経後である必要があります。同時に、日常生活における食事の問題も無視できません。この2つを組み合わせることによってのみ、健康的な減量の効果を達成できます。