望ましい減量効果を得るには、どのくらいの頻度で泳ぐべきでしょうか?

美を重んじる時代です。私の三番目の叔父の弟が、かつてブラインドデートに行ったことを覚えています。その女の子は顔はきれいでしたが、スタイルはあまり良くなく、少し太っていました。兄は彼女が好きではないと言いました。後で理由を聞いたところ、その女の子は太りすぎだと思ったからだと分かりました。諺にもあるように、色白は3つの欠点を隠すが、太っているとすべての欠点が隠れてしまう！最近、水泳をするとダイエットに効果があると聞いたが、本当かどうかはわからない。以下に質問に対する回答を見てみましょう。

1. 水泳は全身運動です。体重を減らすだけでなく、心肺機能を効果的に向上させ、全身の筋肉を鍛えます。

2. 水中では、人間の骨格は完全にリラックスし、「ストレッチ」する機会があり、直立した姿勢を維持するのに非常に有益です。成長と発達段階にある十代の若者にとって、定期的な水泳は骨の健康的な成長に役立ちます。

3. 水泳で体重を減らすと、下肢や腰のスポーツ傷害を防ぐことができます。陸上でダイエット運動をする場合、肥満者は平均体重であるため、下肢と腰に比較的大きな重力負荷がかかり、運動能力が低下し、疲労が生じやすく、ダイエット運動の興味が大幅に低下し、下肢の関節や骨を損傷する可能性もあります。

4. 水泳をすると、人間の代謝率が上がり、30分で1100キロジュールのカロリーを体内で消費できます。さらに、この代謝率は水泳をやめた後も一定期間維持できるため、水泳は理想的な減量方法です。

関連する専門家は、1 週間に 3 ～ 4 回、1 回につき 1 時間泳ぐことが減量に最も効果的であると考えています。水泳で体重を減らす過程では、泳ぐ動作によってそれぞれ異なる効果が得られます。たとえば、平泳ぎは胸を鍛え、自由形は肩を鍛え、背泳ぎは背中を鍛えます。どの泳ぎ方でも、お尻と脚を効果的に鍛えることができます。

減量は長いプロセスなので、水泳で減量したい人は、望ましい効果を得るために長期間継続する必要があります。減量期間中は、食生活のバランスを取り、食べ過ぎを避ける必要があります。そうしないと、水泳では望む効果が得られません。一番大切なことは、定期的にプールに行って泳ぐことです。