腎を養い、陽を強化する運動のやり方

腎臓を養い、陽を強化することは、多くの男性の友人が行っていることです。市場には腎臓を養い、陽を強化する製品もたくさんありますが、これらの製品には特定の副作用があるため、多くの男性の友人はあえて摂取しません。実際、腎臓を養い、陽を強化する効果を達成したい場合は、日常生活の中で腎臓を養い、陽を強化する運動を実践することができます。これは、生殖システムに一定の調整効果をもたらします。では、腎臓を養い、陽を強化する運動はどのように行うのでしょうか。

1. 腹部マッサージ：仰向けに寝て、全身をリラックスさせ、呼吸を整え、雑念を排除します。左手を下に、右手を上に重ねて置き、適度な力を加えて剣状突起から恥骨まで36回押します。押し下げるときに、ゆっくりと老廃物を吐き出し、意識を使って真気を丹田に送ります。手を上に動かしながら息を吸います。

2. 陰陽を分ける：仰向けに寝て、剣状突起の下から腹部の両側に向かって、手のひらを上から下へ36回押し、下腹部の両側に達するまで押します。スプリットプッシュを行うときはゆっくりと息を吐き、手が剣状突起に移動したときに息を吸います。

3. 腹部マッサージ：仰向けに寝て、両手のひらを気海に当て、反時計回りに50回こすります。次に時計回りに50回こすります。自然な呼吸をしながら、気海点（おへその2本下の指の部分）に集中します。

4. 精索をねじる: 座って、両手の親指、人差し指、中指を使って、ペニスの根元の両側にある精索をそれぞれ 50 回ねじります。精神的にリラックスしている必要があり、痛みがなく、少し痛みを感じる程度で心地よくひねるのがベストです。

5. 睾丸をこする：座って、両手をこすり合わせて温め、右手でペニスの根元と睾丸を持ち、左手の手のひらで左側の睾丸を50回こすります。その後、手を替えて、同じように右の睾丸を50回こすります。自然に呼吸し、手に意識を集中します。

6. 睾丸を押す：座って、両手の人差し指と中指で同じ側の睾丸を持ち、親指の先で睾丸を股間に向かって押し上げ、下ろします。これを合計 3 回繰り返します。押し上げるときにゆっくり息を吸い、下げるときにゆっくり息を吐きます。股間が少し広がる感覚がありますが、圧力が大きすぎないようにしてください。

7. 睾丸をひねる：座って、両手の親指、人差し指、中指で同じ側の睾丸を持ち、それぞれ50回ひねりながら揉みます。自然に呼吸し、手に意識を集中します。

8. 吊り下げ式土嚢：0.5m四方の正方形のガーゼをガーゼベルト状に折り、両端を縫い合わせて、後で使用するためのバックルを作ります。足を肩幅より少し広く開いて立ちます。スナップ留め具を陰嚢と陰茎の根元に適度な締め付け感で取り付けます。次に、土嚢を地面から約 2 ～ 3 インチ離れたガーゼベルトに結び付けます。施術者は腰に手を当て、腰を前後に振って、砂袋を50～100回揺らします。陰茎と睾丸に血が充血し、少し痛みはあるものの、痛みはない状態が最適です。自然な呼吸法を使います。

9. 睾丸を叩く: じっと立ったまま、両手で拳を握り、同じ側の睾丸を軽く力を入れて25回ずつ叩きます。痛みや腫れはあるものの、痛みがなくなるまで続けます。自然な呼吸をしましょう。

10. ペニスの根元を叩く：両手で握り、ペニスの根元を両側から 50 回ずつ叩き、次に上指節関節を 50 回ずつ叩きます。

11. 腎臓を叩く：両手を空拳にして、手の甲で背中の腎臓部分を50回ずつ叩きます。腎臓と腰を強化し、気と血を導き、肝臓に戻すことができます。

12. 通腹：両手を半分握った状態で立ち、右手で左肩と胸の上部を突き、同時に左手で右側の脾臓、腎臓、大腸、明門、志指などのツボを20〜30回突きます。次に手を替えて叩きます。自然な呼吸をしましょう。

13. 膝を揺らす: 両足を揃え、手のひらを膝の上に置き、膝を揃えて軽く曲げ、左右に 25 回ずつ揺らします。自然な呼吸をしましょう。

14. ローリング: 丸い木の棒の上に裸足で座り、前後に 50 ～ 10 回転がります。気を下方に導き、火を元へ戻す効果があります。

15. エクササイズの終了: 手を自然に太ももに置き、自然に呼吸し、丹田に心を集中し、しばらく静かに座り、顔、頭、首、手をこすります。その後、立ち上がってしばらく自由に動きます。

以上が、腎を養い、陽を強める運動のやり方の紹介です。これは長期にわたる継続を必要とする方法です。男性の友人は、練習する際の強さと動きに注意し、細菌感染を避けるためにペニスの衛生にも注意する必要があります。すぐに結果が出ることを急ぐあまり、激しく運動しすぎないでください。これは体に良くありません。