ビールとフィットネスで夏の間ずっとスリムな体型をキープ

夏にナチュラルビールを飲んで涼むことと、ジムで運動することは似ているように思えるかもしれないが、そうではない。ビールはカロリーが低く、エネルギーを素早く補給し、喉の渇きを癒す働きがあるため、フィットネス愛好家の間で新たな人気を博しています。編集者がこれらの秘密を一つずつ明かしていきます。

「ビール腹」の謎 - 誤解されている低カロリー飲料

「ビール腹」についてよく話されますが、体重増加の本当の原因はビールではありません。ビールはカロリーもカロリーも低いからです。市販のビールのアルコール度数は一般的に3.6度から5.1度の間です。3.6度で計算すると、ビール1缶（330ml）のカロリーは、紅ふじりんご1個（300グラム）とほぼ同じです。 「ビール腹」の本当の原因は、ビールを飲みながら食べる揚げ物や焼き物などの他の食べ物で、これらは体に過剰なカロリーを摂取させる原因となります。同じ量のビールは一般的な飲み物よりもカロリーが低いので、運動中にビールを飲むと体重を減らしやすくなります。

体力を補充し、科学的に飲んで健康を増進しましょう

ビールは身体のエネルギーを補充する働きが強く、フィットネスや減量を容易にします。スペインのバルセロナ大学の医学運動生理学教授ラモン・バルバーニ氏は、運動後に適量のビールを飲むと筋肉痛や体の疲労を解消するのに役立つと述べた。ビールの成分には抗酸化作用があります。筋肉痛の原因は、運動中に筋繊維が重要な酸化反応を起こすことです。ビールを飲むと、このプロセスが緩和されます。教授はまた、筋肉疲労も酸化プロセスによって引き起こされる可能性があり、これもビールを飲むことで解消できると指摘した。フィットネス後の筋肉痛を解消することは、すべてのフィットネス愛好家にとって頭痛の種ですが、ビールはその回復を早めるのに良い方法です。

味も香りも良く、喉の渇きを癒してくれます

濃厚な味わいとほろ苦い後味のビールは喉の渇きを癒してくれます。グラナダ大学の医学生理学教授マヌエル・カスティージョ・ガルソン氏は、高温や運動による喉の渇きを和らげるために、人体は何らかの味覚を必要としており、水ではその味覚は得られず、ビールでは得られると指摘した。 2008年の「健康と美容」第3号では、ビールに含まれる二酸化炭素が喉の渇きを早く和らげる効果があるという研究結果が出ています。ビールに含まれる炭水化物は運動中に失われたエネルギーを補給し、ビールに含まれる糖分、塩分、泡は胃壁を通して広がるため、喉の渇きを癒す効果があるからです。

上記の理由に加え、フィットネス愛好家が他の飲み物の代わりにビールを選ぶのは、ビールとフィットネスが男性にも女性にも適したライフスタイルだからです。この 2 つを組み合わせることで、バランスの取れた生活への新しい姿勢が形成されます。しかし、何事もほどほどに行う必要があることを忘れないでください。フィットネスに最適な時期を活用して、適度なフィットネスとビールの飲み方のリズムに従って、健康的に体重を減らしましょう。